有人说睡前吃香蕉有助于减肥和睡眠。这种说法有科学依据吗？

在减肥的过程中，很多人都在担心各种成分。他们要问能不能吃什么，然后问吃了能不能减肥或者胖。吃含钾高的食物有助于降低患冠心病的风险。一个中等大小的香蕉苹果含钾约420毫克，成人每日钾的推荐摄入量为4700毫克。

香蕉苹果都可以吃，但是不能按照这种节日吃新鲜水果来减。这种食物不是长期的，对身心健康也不是很好。香蕉和苹果其实不适合晚上吃。如果你想减肥，早上想吃什么就吃什么。一般晚上5点以后尽量不喝水不吃东西！“迈开腿”是指减肥要配合健身运动进行，每天至少坚持30分钟。因为人体脂肪会在30分钟内点燃，所以最好采取有氧运动来减肥，比如骑车、跑步等。建议健身运动前后左右进行拉神，释放全身肌肉的压力。

最重要的是坚持。很多人都有一个瓶颈期，甚至到了中间，还会有会涨的东西。这个时候一定要稳扎稳打的度过，而不是放弃减肥瘦身。慢跑、游泳、爬山、骑自行车可以持续30分钟上下。抗压强度好的话，有氧运动减肥过程中感觉有点累。这样的话，我可以上下30分钟。橙子含有大量的有机物和糖分，糖分是热量的主要来源。减肥期间吃太多橘子会导致糖分沉积过多而肥胖，空腹吃橘子也会增加胃里的胃液。吃苹果有利于肠胃蠕动，促进消化，释放全身肌肉压力，促进睡眠。营养丰富是好产品。

我们一定要对自己的体质有一个很好的认识:容易胖，容易生气，怕冷。为了我们的身体健康，我们需要更多地了解哪些食物是不应该吃的，哪些是不应该吃的。香蕉的作用一般是肠胃蠕动，然后促进消化。关于健身是饮食的消化吸收和健身运动的消耗之间的平衡问题。