请问，为什么每天都运动却不减肥？

一、日常活动消耗

根据每个人的工作和习惯，每个人的日常活动不同，消耗的热量自然也不同。一般来说，体力劳动者每天摄入的热量比从事脑力劳动者多。对于脑力劳动者来说，日常活动消耗的热量约为其代谢率的20%。

如果一天的活动量比较大，或者在工作中消耗的能量比较多，可以带来额外的热量消耗。

b、额外的运动消耗

很多人把额外的运动消耗狭隘地理解为运动时消耗的热量，其实是错误的。额外的运动消耗不仅包括运动直接消耗的热量，还包括体育运动增加的代谢热量和长期运动增加的机体基础代谢率消耗的热量。运动对健康和减肥的好处是众所周知的。运动可以把氧气带到身体的各个部位，而且因为运动促进了身体的心肺功能，所以可以在短时间内加强身体的新陈代谢，并保持这种高代谢水平一整天。

如果一个人每天坚持有氧运动1小时左右，这种高代谢水平会持续一整天。通过运动提高新陈代谢的比率非常大，高达50%，对于消耗身体热量非常有效。

所以，在运动的时候，不要只看到运动消耗的一点点热量，以为对减肥几乎没有帮助。运动消耗的热量不仅有直接消耗的，还有间接消耗的。这些数字加起来是一笔很大的消费。所以不要觉得运动不如节食快。你可以把每天锻炼30分钟逐渐增加到1小时，你会得到满意的效果。同时你会发现你的身体变得比以前更强壮，更有活力，这些都是节食减肥无法比拟的优势。