早上散步半小时，上下午爬楼梯10分钟，跟着音乐跳舞半小时，晚上散步一小时，有瘦身效果。...

所以，你可以减少一点运动量，晚上散步40分钟就好。

长期运动不会使小腿变粗，但运动后一定要记得做拉伸运动。这是为了防止萝卜腿的形成，让你的肌肉呈条状而不是块状，让你看起来更瘦！

坚持住！锻炼时控制饮食。不吃咸、甜、腻、油炸食品，不喝各种饮料，多吃蔬菜水果，多喝水！