湿气重的胖子怎么减肥？千户

胖人一般会有脾虚、气血两虚等症状。而体质弱的胖人，往往会通过节食和运动来减脂，给虚弱的身体做减法。正确的做法是加法，身体的加法和脂肪的减法是一起做的。只有减法，最终才能减少更多的疾病，减肥还是无效的。只有调理好脾胃，祛湿补气血，才能真正减肥。

一种是通过饮食排除体内湿气。体内的水分有很大一部分是被我们吃进去的，所以要控制饮食，减少食用甜食、油腻、生食、油腻等会在体内生化转化为水分的食物。此外，还要多吃薏米、扁豆、冬瓜、绿豆等食物。这些食物可以祛湿、宣肺、利尿、健脾。吃久了，体内的痰就会融化掉，气血就通畅了。

还有就是少吃盐，因为吃的“重口味”多的朋友往往更容易淋湿。因为“重口味”会增加脾胃的负担，所以大家在饮食上少吃咸的食物，多吃流质和谷类食物。

第二是锻炼。排除体内湿气最好的方法就是通过运动，因为运动不仅能使人体出汗，还能排毒。可以排出多余的水分，有助于增强人体的代谢率，减少毒素和水分的堆积。

第三是避免潮湿的环境。除了自身代谢的问题，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

但是既然提到了湿气重导致的肥胖需要健脾祛湿，共同补气血，那么除了祛湿之外还需要补气血。气血的运化都来自于谷类。我们人体需要50%的谷物在体内运输，尤其是气的产生。谷物是最基本的物质。

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