夏天怎么减肥最有效？

管住你的嘴，迈开你的腿。建议早餐，午餐可以七成饱。晚餐可以少吃或不吃主食，中午吃饱就行。坚持长期有氧运动。快走或慢跑。每次可以做至少一个小时的有氧运动，每周至少保持四次有氧运动。或者，你可以每次坚持走一万步。一般采用有氧运动，就是快走和慢跑。个人建议快走。每天坚持走至少一个小时，每周可以坚持走至少四次。一个月瘦个四五斤很正常，任何瘦太多的情况都是不健康或者减水的假象。减少到正常体重，还要注意坚持锻炼。否则会出现严重反弹。男青年的正常体重是身高减去100的公斤数，理想体重是正常体重乘以90%。年轻女性的正常体重是身高减去105后的公斤数，理想体重是正常体重的90%。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。夏天注意出汗，及时补充生理盐水。请采纳。谢谢你。