如何在3周内有效减肥？

从饮食上来说:

你有吃水果的习惯吗？很多男生大概都没有这个习惯吧~

你试过在饭前半小时吃一个西红柿或苹果吗？很饱，吃的时候会吃的少！

晚饭尽量做点汤~吃！(或者不吃主食)

~忘了节食吧~那不健康~

少喝碳酸饮料~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~

~少吃油炸食品和白肉(也就是鸡鸭鱼肉)就好，睡前4小时不要吃任何东西~良好的饮食习惯才是以后减肥的标准~

食用紫菜、芝麻、猕猴桃、芹菜、红豆、木瓜等。经常有助于瘦下半身。

在运动方面:

每天跑步，每天开始半小时，然后觉得增加到一小时还不够！

仰卧起坐必须每天做！！基于一天50！习惯了+到100！仰卧起坐简直就是小腹的克星，效果很明显，不仅瘦还紧！！

俯卧撑坚持每天做4组！一组20个！

每天坚持一定能瘦下来~想都不敢想~哈哈~ ~我哥每天都这样~

哦，对了，你可以试着喝点柠檬汁。我哥哥总是这样。他热爱运动，身材很好~

希望能帮到你~ _