裴秀智练习企鹅操，甩蝴蝶袖，减肥

核心提示:被称为韩国国民初恋的裴秀智，也被称为“零整容”的韩国自然美宋立科智孝。美丽性感的裴秀智在综艺节目中透露了自己的减肥经历。她自创的“企鹅操”除了减少中度和固定的运动，还可以通过简单的手臂动作收紧上半身的肌肉，摆脱蝴蝶袖和提胸。没有问题！

(图/取自(苏西、苏姬、)脸书)秀芝在录制节目时亲自示范了企业舞。这个瘦身运动的关键是快速锻炼手臂。看似简单的瘦身运动，却能帮助有效管理身体，尤其是腋下和手臂的脂肪。同时，这种企鹅健身舞还能起到改善* * *和丰胸的作用。

企鹅他妈的，去掉蝴蝶袖

企鹅有氧健身操步骤:

步骤1:双脚分开，与肩同宽。

第二步:手腕向外侧折叠，与地面平行，类似企鹅的样子。

第三步:在这个动作的基础上，向前、侧向、向后伸展手臂，同样的动作做20次，重复8次。

高强度舞蹈保持健康

作为人气女团Miss A的成员，日常的舞蹈训练也是必不可少的一课。秀智每天都有极高强度的舞蹈动作，如扭臀、摇晃、下蹲等。，而且他们的四肢要求柔韧性很高，这样才能在跳舞的时候活动全身肌肉，达到燃烧脂肪，维持身材的效果。

当然，你也可以选择其他适度的有氧运动来保持身材。比如A小姐成员非常喜欢瑜伽中的抬腿动作，因为抬腿瑜伽在运动中会有助于矫正腿型和瘦腿，而为了在运动中达到最佳的瘦身效果，此时全身肌肉也会得到锻炼，可谓瘦腿瘦身。