一个基数大的胖子，最近想快速减肥。如何变瘦变健康？
首先，让自己养成运动的习惯。
经常锻炼不仅可以帮助我们快速减肥，还可以防止肥胖，拥有健康的身体。我们应该养成运动的好习惯，让运动融入我们的生活，成为我们生活的一部分。
(a)坚持每周至少锻炼三次。
要坚持每周至少锻炼三次，充分锻炼自己，这样才能快速健康的减肥。其实减肥的方法有很多。最常见的有运动、饮食、药物、医美。其中运动最健康，反弹速度最慢，说明运动是一种可靠稳定的减肥方式。
运动减肥这么好，不快点会疼吗？当你的朋友还在靠药物和节食减肥的时候，你已经通过运动成功减肥了，同时你也拥有了健康和快乐。最重要的是，通过运动减肥的门槛很低，一分钱都可以参与。
(二)更多的力量训练。
基数大的胖女人要想减肥不能只靠一般的有氧运动。如果你想减肥，我建议你多做力量训练，尤其是全身力量训练，不仅可以帮助我们减肥，还可以提高我们的体脂率。当我们减肥的时候，我们就会变成一个容易减肥的人。
第二，让自己养成吃好的好习惯。
一个200斤的胖女人想要改变自己，需要养成良好饮食的习惯。来看看怎么吃吧！
认真对待每一顿饭
如果我们想养成吃得好的习惯，我们需要认真对待每一顿饭。每一餐都要健康营养，最重要的是热量不能太高。很多人在忙的时候忘记吃饭，这是不能接受的，因为饮食不规律的人至少和身体一样糟糕。
(2)控制热量摄入。
基数大的胖女人如果想减肥，一定要控制热量摄入。如果我们摄入的热量超过我们摄入的热量，就会让我们越来越胖，所以我们必须控制我们吃的每一口食物。我们需要选择更多的低热量食物。一般来说，低热量的食物也更健康。
第三，让自己养成规律的生活习惯。
我们还需要养成规律的生活习惯。早睡早起，不熬夜是减肥的第一要素。规律的生活习惯还可以使我们的内分泌有规律，从而帮助我们预防肥胖和减肥。我们可以给自己制定一个规律的生活计划，通过这种方式督促自己形成规律的生活习惯。
结论:看到这里，我们对大量的女性胖子如何减肥有所了解。很多女生不知道怎么减肥。既然你知道了，那就快点吧！只要你愿意坚持，就一定能瘦下来，让自己变美！