吃什么可以补钙锌？

最好吃海里有硬壳的东西补钙，比如虾蟹。注意晒太阳(上午9-11，下午15-17)和体内钾、钙、钠、镁的平衡。不要只补一个。缺锌多发生在儿童和成人，但表现不明显。补锌主要是通过饮食。食物中含锌量高的食物有牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃上述食物，人体就不会缺锌，即使已经缺锌，也会很快得到补充。