我的身高是170，体重是170斤。如何在10天快速减肥？
我以前是学校排球队的队员，教练也规定体重不能超标，运动量也很大。
光靠菜谱是不够的。如果你有毅力，白天饿了可以用水做饭。吃以前吃的三分之一，不要遇到食物。每天晚上用一到两个苹果代替正餐。然后每天晚上出来跑一个多小时。可以包保鲜膜或者多穿两件厚衣服。如果有体力，可以绑个沙袋，跑步。尽可能出汗(不少于一小时)。晚上跑步后不要碰任何食物，尽量少喝水。这样很快就会瘦下来~
光靠菜谱是不够的。如果你有毅力，白天饿了可以用水做饭。吃以前吃的三分之一，不要遇到食物。每天晚上用一到两个苹果代替正餐。然后每天晚上出来跑一个多小时。可以包保鲜膜或者多穿两件厚衣服。如果有体力，可以绑个沙袋，跑步。尽可能出汗(不少于一小时)。晚上跑步后不要碰任何食物，尽量少喝水。这样很快就会瘦下来~