孩子可以练瑜伽吗？
孩子可以练瑜伽吗？瑜伽可以修身养性，熟悉筋骨，对强身健体有很好的效果。它现在是一项非常受欢迎的运动。瑜伽很有讲究，那么孩子可以练瑜伽吗？孩子练瑜伽的利与弊。
孩子可以练瑜伽吗？1孩子可以练瑜伽，但不宜过早练。最好选择适合自己的瑜伽姿势训练。
孩子多大可以练瑜伽？
14以上的孩子可以练瑜伽。
因为孩子还处于生长发育阶段，肌肉骨骼比较柔软，运动不当会影响骨骼的发育。因为持续的关节柔韧性练习确实会使关节的活动度更加灵活，但同时也会使关节的稳定性变差。尤其是14岁以下的孩子，高难度瑜伽动作练习不当，会在一定程度上影响孩子的骨骼发育，带来健康隐患。虽然儿童瑜伽是根据儿童特点专门设计的，但是否能达到这样的效果还无法界定。而且瑜伽对注意力的集中程度要求很高，但大部分孩子都达不到这个要求，一旦走神就容易受伤。
儿童练习瑜伽的好处
1，促进智力发展
儿童练习瑜伽不仅能强身健体，还能促进智力发展。因为我们在练习瑜伽的时候，大脑中会产生一种脑源性神经营养因子，可以促进大脑的发育，让宝宝的大脑发育更加灵活和聪明。孩子的智力会通过练习瑜伽得到很好的提高，同时锻炼四肢的活动，增强体质，好处多多。
2.增加肺活量
儿童瑜伽对呼吸的要求没有成人瑜伽那么高，但仍然非常重视深呼吸技巧，不仅有利于增加肺活量，还有助于改善哮喘和气管敏感性。
3、能促进身高增长
孩子练瑜伽也能促进身高的增长。在练习瑜伽的过程中，我们大多数人都会很好的锻炼身体的柔韧性和柔韧性。孩子练习瑜伽，可以很好的促进孩子的肌肉发育，同时，对孩子骨骼的生长也非常有利。如果孩子经常练习瑜伽，身高会有明显提高，有助于孩子长高。
4.纠正你的体形
瑜伽可以锻炼身体的柔韧性、平衡性和灵活性，使肌肉完美发育，对骨骼的生长也有好处。因为每个动作都要做到标准，孩子自然会抬头挺胸，纠正坐在沙发上看电视时驼背挺胸等不良习惯。
5.减肥
瑜伽不剧烈，但运动量不小。有些妈妈送胖宝宝练瑜伽只是为了减肥。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而肥胖的孩子来说，这是一个减肥的‘好方法’，因为瑜伽需要相对清淡的饮食(但不是素食，而是从蛋白质上要求更高的质量)，运动过程还可以帮助按摩内脏，所以孩子可以在良好习惯的作用下减肥，同时食欲变好，睡眠也更好。
6.培养定力
瑜伽是一种培养身心的运动。在练习瑜伽的过程中，瑜伽老师会要求孩子少说话，认真专注于自己的动作。久而久之，这将是一个非常好的锻炼孩子的机会，可以帮助孩子锻炼注意力集中的能力，让孩子在安静的环境中锻炼耐力，集中思维。
7.培养善良
孩子从很小的时候开始接触瑜伽中的自然节奏，有助于他们将来成长为温柔善良的成年人，因为这些孩子内心会更加平和，心理平衡也容易达到。在印度，孩子最好在8岁之前开始练习瑜伽，因为只有在年幼的时候才是塑造心情的好时机。
孩子可以练瑜伽吗？孩子可以练瑜伽吗？
在我们的认知中，很多人不知道孩子也可以练瑜伽。瑜伽起源于印度，很多孩子从小就开始练习瑜伽，甚至瑜伽已经成为孩子的必修课之一。孩子1岁半可以开始练瑜伽，但是需要和父母一起练。孩子的生长发育会经历很多不同的阶段，家长要根据孩子的实际年龄，分层次练习瑜伽，让瑜伽发挥最大的作用。
在印度，瑜伽课程已经逐渐走进很多学校甚至幼儿园，儿童瑜伽已经和我们的体育课一样不可或缺。儿童瑜伽分为三个年龄段，18 ~ 28个月，28 ~ 36个月，36 ~ 60个月。只有三岁以上的宝宝可以在没有父母的情况下做瑜伽，前两个年龄段的宝宝必须有父母一起练习。另外，儿童瑜伽需要根据每个年龄段儿童的骨骼发育和智力水平，进行不同层次的瑜伽姿势训练。
儿童练习瑜伽的好处
1，增加肺活量
儿童瑜伽对呼吸的要求没有成人瑜伽那么高，但仍然非常重视深呼吸技巧，不仅有利于增加肺活量，还有助于改善哮喘和气管敏感性。
2.纠正你的体形
现在的孩子学习压力大，小小年纪就驼背僵硬。一些脊椎拉伸运动可以纠正孩子不良的姿势，锻炼身体的柔韧性、平衡感和柔韧性，使肌肉发育完美，对骨骼生长也有好处。同时还能减缓长时间伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。
3.帮助胖乎乎的孩子减肥
瑜伽的动作并不激烈，但运动量却不小。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而肥胖的孩子来说，这是一个很好的减肥方法，因为瑜伽需要相对清淡的饮食(但不是素食，而是从蛋白质上要求更高的质量)，运动过程还可以帮助按摩内脏，所以孩子在良好习惯的作用下瘦了下来。
4、提高注意力
瑜伽中的平衡需要非常注意。对于贪玩的孩子来说，这是最难的地方。他们会在“练习”中一点一点的学会控制自己的注意力，这对他们以后的学习和生活是非常好的。
孩子练瑜伽的坏处
1，过度拉伸容易导致孩子受伤。
骨骼和软组织处于发育阶段的孩子练习瑜伽，有很大的受伤风险，可能会对骨骼的发育产生不好的影响。比如瑜伽，有一种姿势是骆驼式的，腰向后仰，双手撑地。如果过多练习这个动作，很容易造成椎管后方椎板和韧带的损伤，严重时还可能损伤脊髓，医学上称之为过伸性损伤。
瑜伽拉筋可以增强腰部骨骼和关节的柔韧性，有一定的好处。但儿童骨骼处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤，留下后遗症。一般来说，不建议孩子练瑜伽。
2.运动不当会影响骨骼发育。
“孩子还处于生长发育阶段，肌肉骨骼比较柔软，尤其是14以下的孩子。高难度瑜伽动作练习不当，会在一定程度上影响孩子的骨骼发育，带来健康风险。”骨科医生表示，练习瑜伽可以帮助人们建立自信，增加身体的弹性，改善体态，达到身心合一。瑜伽还重视深呼吸，有助于改善哮喘和气管敏感性，还可以增强个体免疫系统，缓解精神紧张。这是一项健康的活动。但是，不鼓励孩子练习成人做的瑜伽动作，家长应该尽力阻止孩子效仿。儿童瑜伽在英美国家流行已久，是根据儿童的特点专门设计的。但很多健身场所推出的儿童瑜伽是否能达到这样的效果，无法界定。所以，家长在选择让孩子练瑜伽时，一定要慎重。
练瑜伽需要空腹吗？
最好空腹练瑜伽。
瑜伽姿势以人体脊柱为中心，从前到后，左右拉伸挤压。胃部负担过重会让练习者感到恶心、头痛、胸闷，严重时甚至呕吐。而且瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有食物，能量就无法到达身体的每一个部位。大部分能量会流向消化系统消化食物，练习无益。
如果你在练瑜伽前是素食者，最好在两个半小时到三个小时后再练。如果吃肉的话，最好是三个半小时到四个小时以后再练。不过吃点水果或者喝一杯牛奶还是可以的，尤其是对于低血糖的练习者，练习前补充一点糖是很有必要的。练习后最好等30分钟再吃东西。