你晚上什么时候跑步？减肥需要多长时间？
早上什么时间适合跑步？晚上什么时间适合跑步？每次跑多长时间合适？个人在晚上17左右跑了5000米，大概24分钟。
晚上跑步能减肥吗？跑步多久能有效减肥？
四十多分钟
多种蔬菜和水果谷物蛋白
不要吃油腻的食物
夜跑减肥需要多长时间？一般45分就能达到目的。
跑步能减肥吗？跑步需要多长时间？凡是参加健身跑步的人，都要注意规律，循序渐进，尤其要控制运动量。另外，学会“自制力”尤为重要。因为有时候跑步的欲望会突然消失，所以要区分“跑不动”和“不想跑”。当然，如果你生病了，你绝对不能跑步，但在其他情况下，你要克服“惰性”，坚持锻炼。
刚开始锻炼时，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限，跑步的距离以没有硬邦邦的感觉为宜。跑步后可能会出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持运动几天后这种现象就会消失。
为了确定自己的运动水平，可以在跑步三到四个月后进行一些测试，计算水平的起点是12分钟的距离。
30-39岁年龄段的人，12分钟跑的距离小于1.5-1.8 km，说明运动水平差；如果能达到1.8-2.6 km，说明运动水平不错；如果能超过2.6公里，就达到优秀运动水平了。
对于40-49岁年龄段的人，运动水平差的人每12分钟跑的距离在1.6 km以内；好的是1.7-2.4km；2.5公里以上优秀。
50岁以上的差、好、优人群每12分钟跑的距离分别在1.5km以内，1.6-2.4km，2.5km以上。
短时间内不可能达到理想的效果。只有经常锻炼才能提高运动水平。如果你一周只跑一次，跑长跑对你没多大好处。因为在跑步中断后的六天里，身体组织已经消耗了跑步带来的所有好处。因此，每周至少跑步三次。平时缺乏运动的人，一旦下定决心开始规律运动，往往运动过度，就会导致不好的后果。
根据脉搏数，不难分析运动量，及时进行必要的调整。一般来说，跑5分钟后的脉率不应超过120次/分，跑10分钟后不应超过100次/分。如果脉率过高，一定要减少运动量或者减慢跑步速度。
跑步减肥的最佳时间:早晚
早晨的新鲜空气非常有利于跑步。迎着温暖的阳光，慢慢地跑步可以提神醒脑，让人心情愉悦，帮助你从早上开始就提高新陈代谢。晚上跑步减肥，吃饭前跑步也不错，温度适中，跑步不产生燥热感，对控制晚餐很有帮助。
跑步前喝杯水。
开始跑步时，先喝一杯水，可以补充跑步时身体散发的水分，还可以吃1香蕉。跑步后增加肠胃蠕动，缓解便秘。跑步减肥前需要补充水分，防止跑步过程中脱水。
跑累了，停下来走走。
跑步减肥要循序渐进。一开始千万不要剧烈运动，慢慢来。每周跑两次，每次10-15分钟。熟练之后，我会逐渐增加跑步的量和强度。比如每周跑步三次，每次20分钟以上，减肥效果会更好。
你必须慢跑半小时来减肥。跑不快，消耗体内糖分。只有慢跑等非剧烈运动才会消耗脂肪。记住，每天至少半小时。哦，祝你成功。
开始消耗脂肪需要半个多小时，所以减肥需要半个多小时。
每天早上什么时间跑步最好，跑多久无污染，空气新鲜的地方比较适合。
运动也要看天气，比如雾天禁止运动。
每天跑步减肥的最佳时间是多久？1小时就够了，但是要加强其他锻炼，不要吃太多。
男生跑步多久能减肥？每次坚持跑步半小时以上，每天一次，坚持一个月减肥。
慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动15分钟以上，才开始消耗脂肪。所以一般用慢跑减脂的人建议运动时间持续30分钟以上，建议持续45分钟左右。这是最好的效果。
另外，减肥一定要坚持。一般慢跑坚持一个月才能看到一些效果，两个多月就会有明显的效果。
在跑步的20分钟内，提供运动能量的主要是体内储存的糖原，尤其是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下可以分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。
跑20分钟后，大部分糖原消耗殆尽，能量的主要来源转化为体脂。脂肪被动使用时，首先分解成甘油和脂肪酸。甘油可以直接氧化供能，脂肪酸则变成乙酰辅酶a。
新陈代谢后，一部分转化为糖分提供能量。由于脂肪供能需氧高，当跑步强度达到缺氧水平时，就无法通过氧化脂肪来提供能量。
以减肥健美为目的的跑步，持续时间不少于20分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀。