游泳后吃什么不增重？

选择体积大、纤维多的食物；

因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制你的食欲，比如新鲜的蔬菜和水果。据专家介绍，蔬菜和水果在防治肥胖和肿瘤方面的作用已经得到医学界的认可，这种关系在世界卫生组织的报告中被认定为确凿的证据。

选择新鲜的天然食物:

新鲜的天然食物通常比加工过的食物热量低。比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果低于果汁，新鲜猪肉低于香肠和肉干。

选择炖、蒸、煮和冷食:

这些食物的热量比油炸、油炸、油炸的食物低得多。比如清蒸鱼、凉菜、咸菜都是不错的低热量食物，供你外出就餐时选择。

精彩推荐:油炸食品热量高，含有高油脂和氧化物质，经常食用容易导致肥胖；它是导致高脂血症和冠心病的最危险的食物。

尽量选择鱼和鸡肉作为肉类；

肉类所含热量根据种类不同，大致如下:猪肉>；羊肉>牛肉>；鸭>鱼>鸡，所以尽量选鱼和鸡。