夏天应该喝什么果蔬汁？
一、五种果蔬汁
1.芹菜汁
芹菜味道清香，能增强人的食欲。天气干燥炎热的时候，早上起来喝一杯芹菜汁会感觉好很多。两餐之间最好喝点芹菜汁。芹菜汁还可用作利尿剂、泻药和降压药。由于芹菜的根和叶富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，芹菜汁特别适合维生素缺乏的人饮用。
2.胡萝卜汁
每天喝一定量的新鲜胡萝卜汁可以改善全身。胡萝卜汁可以提高人的食欲和抗感染能力。哺乳期的妈妈每天多喝胡萝卜汁，分泌的乳汁质量比不喝的妈妈高很多。患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以明显缓解症状。
番茄汁
每天吃三个西红柿可以补充人体维生素c的需要，西红柿中含有大量的柠檬酸和苹果酸，不仅可以加速新陈代谢还可以促进胃液的生成，对食物的消化非常有利。把西红柿炒成汁，每天喝，可以使皮肤变嫩，减肥，健身。
4.苦瓜汁
苦瓜是很好的排毒减肥蔬菜，热量低。苦瓜有苦味。榨成汁，加点蜂蜜或者和一些水果一起喝，味道会好很多。另外，苦瓜榨成汁后，苦瓜渣也要吃。苦瓜渣中的纤维大部分不溶，能促进肠道蠕动，分解肠道脂肪。如果肠胃不是很健康，一天最多只能吃2块，午饭和晚饭前喝一片苦瓜汁。如果你的胃健康，你可以每天吃4片，但不要超过4片。
5.黄瓜汁
新鲜黄瓜含有丙二酸，可以抑制糖分转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜热量低，是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗蔬菜。将黄瓜榨成汁是炎热天气下绝佳的夏日饮品。
2.喝果蔬汁的好处
1，防止身体老化，帮助细胞再生
人体由60多万亿个细胞组成，每天约有6543.8+0亿个细胞出生和死亡。新鲜果蔬汁中含有大量天然植物成分，对细胞分裂和诞生有积极影响。而且，新鲜的果蔬汁还会为人体提供其他必需的营养物质，不仅促进细胞的生长，还能防止身体衰老。
2.把水果蔬菜做成果汁，更好的吸收营养。
由新鲜水果和蔬菜制成的果蔬汁含有大量的维生素和矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌器会将果蔬的纤维维度切割得更细，纤维素中所含的一些非常精细的营养成分会变成可以被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果蔬菜更有利于消化，营养物质的吸收速度也会变快。所以长期喝新鲜果蔬汁的人，会比其他人更有活力，免疫力更强，皮肤更好。
3.果蔬汁中的维生素和矿物质有解毒作用。
只有细胞的新代谢正常进行，我们的身体才能保持健康。如果各种毒素浸入人体，会使细胞变形或破坏细胞，会阻碍细胞再生和正常代谢。但如果长期保存新鲜的果蔬汁，蔬菜汁中的维生素、矿物质、有机物等物质会分解，排除体内毒素。所以2~3天后，你会发现浑浊的尿液会变得清澈。这是因为人体血液在果蔬汁的作用下会变得更干净。长期饮用果蔬汁不仅会提高我们身体的抵抗力，还会使我们的大脑更有活力。果蔬汁是将新鲜水果和蔬菜中的多种营养成分制成易于人体吸收的浓缩状态。而且，与生食相比，果蔬汁会更快被人体吸收。最有效的方法之一就是喝果蔬汁。
4、清洗肠胃
消化系统对人体非常重要，因为它为所有器官提供维持其功能的动力。肠是最重要的器官。人的排泄物有时会干扰肠道的消化吸收，而且由于各种氟丁酸会产生有毒物质，细菌很容易侵入人体。如果喝果蔬汁，果蔬汁中的无机碱、生物碱和酸会分解并排出肠内的排泄物，因此对解决便秘、促进大肠的活动和预防常见病是有效的。
5.有益于减肥的果汁
喝果汁可以吸收合理的营养。它不仅含有丰富的纤维素，还能提供人体必需的重要营养物质，如维生素和无机物，这些都是减肥时容易缺乏的。果蔬汁的热量比较低，对减肥有很大的帮助。
6.对减肥有益的水果和蔬菜
减肥过程中经常会产生饥饿感，所以可以选用热量低、营养丰富的材料。有利于减肥的蔬菜有橙子、芹菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、卷心菜，水果有萝卜、芒果、西瓜、西红柿、苹果、草莓、梨、青椒。
7.饭前喝果汁有好处。
饭前30~40分钟吃些新鲜水果或喝1~2杯果汁，可以减肥。这是因为水果或果汁中含有果糖或葡萄糖，属于“单糖”，能被人体迅速吸收利用，以补充脑力或体力劳动消耗引起的低血糖；新鲜水果中的粗纤维素可以让身体不“饿”，减少晚餐的消耗。