减肥一定要跑步吗？每天做健美操可以代替跑步吗？(因为外面空气不好，没有合适的地方跑步)减肥。

曼波舞是一种通过流汗来减肥的运动。保持固定姿势30分钟，可以充分锻炼你的下半身肌肉，让你在流汗中燃烧207卡热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物。最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为很刺激，可以让人释放热情，对减肥也很有帮助。

2.自己打理头发

早上起来梳洗一下也可以减肥。吹干头发和梳理发型需要30分钟，可以消耗65，438+000卡路里(也可以省下去美发店做发型的费用)。

3.甜蜜的吻

和爱人接吻也能燃烧卡路里。你可以想象，你和你的男朋友回到了大学，他们一边回忆美好的过去，一边甜蜜地亲吻15分钟，可以燃烧23卡路里的热量。

4.在美丽中减肥

美丽的同时别忘了减肥。涂765次自己喜欢的口红可以消耗100卡路里。

5.神奇按摩

给爱人按摩30分钟，可以消耗145卡路里。前戏中，给爱人深度按摩，让他为你疯狂，然后保证你消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

淋浴也能瘦下来(淋浴房是瘦腿的绝佳场所，抬腿就能收紧小腿的线条)。将水温调节到较低的温度。这时候你的身体就得加快血液循环来维持人体的正常温度。在这个过程中，你会消耗65，438+000卡路里。

7.逛街也能减肥。

不用去健身房，在去超市的路上跑步，每小时可以燃烧144卡路里。另外，在购物的过程中，走快一点，拎一箱牛奶，推满购物车，都是可以消耗热量的。即使在购物后，当你把大包小包搬到车上时，你也在减肥。

8.重新布置房间

买一些你喜欢的室内装饰品，然后重新装修你的房间。花半个小时打扫房间，搬家具，可以让你全身都得到锻炼，不知不觉就消耗了266卡路里。