10颈椎病的各种锻炼方法？运动

你好，颈椎病的锻炼方法有很多，不只是10。我以前患颈椎病的时候用的锻炼方法是饭操。具体动作为:1，预备:可以坐在垫子上或椅子上，背部挺直，尽量伸长脖子，下颌微低，手臂放松，肩膀微微向后张开。感觉全身充分拉伸，保持5秒，然后慢慢放松。2.左手姿势:自拟姿势，头部慢慢向左倾斜，感觉左耳紧贴左肩，使右颈肩肌肉感到紧绷，同时右臂尽力向下伸展，脊柱保持挺直，然后慢慢放松，回到自拟姿势。3.右手姿势:自备姿势，头部慢慢向右倾斜，使右耳紧贴右肩。与左手风格相反，动作一致。4.左转:自我准备，把头扭向左边，尽量往身体后面看，但是身体不能转，保持5秒，最后回到原来的位置。5.右转:自我准备，头扭向右边，与左转相反，动作相同。日常运动配合中医护理治疗，会改善大家的颈椎问题。希望对你有帮助。