经期饮食有用吗？
1，经期饮食可以减肥。
为什么经期减肥最好？因为有专家发现，女性在月经期间激素波动较大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被称为“减肥福利期”，而在这段时间里，我们的身体分解脂肪的能力比平时高很多。所以MM们注意了，只要利用好这段时间，上一层楼就能成就减肥的终身事业，一定要抓紧。
你可以尝试在月经的最后两天做一些运动来燃烧体内的脂肪，最重要的是燃烧掉大部分堆积在腹部的脂肪。每天可以做20分钟到半小时的瑜伽，然后走15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。
月经期结束后的一周，要坚持每天做半小时以上的有氧运动来减肥。这期间我们的新陈代谢在加快，所以做运动可以更多的刺激脂肪的分解，减肥的效果会更快。
快走减肥的时候，要用对方法。走路时上半身要挺直，腹部要收紧，想象自己悬在空中散步，对燃脂减肥会有很好的效果。走路的速度一定要均匀，不能忽快忽慢一会儿，这样腿才能均匀受力，变得更苗条！
2、经期减肥的四个阶段
(1)瘦身福利期:月经哪几天？
(2)瘦身超速期:65438+月经后0、2周。
(3)扁平快速瘦身期:月经后第三周。
(4)缓慢瘦身期:月经后第4周。
3.经期如何减肥
经期规律饮食
经期一日三餐要规律，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、糙米等。另外，要摄入足够的蛋白质，晚餐吃一些肉、蛋等富含蛋白质的食物。
此外，在月经期间，女性的新陈代谢更加旺盛。很多MM觉得经期吃甜食不会胖，就吃光了。但是，吃甜食的福利期只有几天。如果你一次吃太多的糖，它会在你的身体里堆积，导致肥胖。而且甜食吃多了会导致血糖不稳定，加重经期的不适。所以MM经期要减肥，忌甜食。
4、经期饮食。
(1)月经前1周:薏仁山药汤
本周可以开始慢慢减肥了。最重要的是稳定激素分泌，增加脂肪代谢。薏米、山药有调节人体激素、内分泌的作用，能滋阴补肾，对月经的顺利到来有很好的温补作用。
配料:山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。
做法:薏苡仁提前用清水浸泡2小时。枸杞用清水浸泡10分钟；山药去皮，切成菱形块；将薏苡仁放入锅中加水煮沸；加入山药，大火炖，加入黄冰糖；加入燕麦片关火，最后加入泡好的枸杞。
(2) 1周月经期:红枣苹果泥。
月经是排毒的最佳时机。学会抓住这个机会，可以减脂瘦身再上一个新台阶。红枣本身就是一种促进血液循环，温暖身体的水果。苹果含有丰富的果胶和果酸，可以帮助身体清肠排毒，而且苹果是温性水果，不会引起凝血和痛经。
材料:苹果2个，鲜红枣3~5个。
做法:将苹果去皮切块，与新鲜红枣一起放入榨汁机中打成泥状。
(3)月经后1周:山药红豆粥。
红豆具有利尿、健胃、生津、祛湿、益气的功效。经期吃红豆还可以补血，帮助身体恢复。
材料:薏米50克，红豆50克，山药100克，茯苓，冰糖。
做法:山药洗净，去皮，切成丁；薏苡仁、茯苓、赤小豆洗净，用冷水浸泡2-3小时，捞出沥干水分；锅中加入适量冷水，将山药丁、薏苡仁、茯苓一起放入，煮至熟，取出备用；锅中加入600毫升左右的冷水，放入红豆，大火煮开，再小火煮半小时；加入煮熟的山药丁、薏苡仁、茯苓，然后大火烧开，小火煮约15分钟；将冰糖加入粥中，搅拌均匀，炖10分钟，即可食用。