怎么练马甲线最快？

1，仰卧起坐

我们可以平躺在地板上，屈膝，双脚平放在地板上，双手交叉放在胸前，然后轻轻抬起上半身，从肩胛骨到下背部逐渐离开地面，完全坐直。

2.平板支架

我们可以仰躺在地上，伸展双腿，保持膝盖紧贴地面，双手垂直并排放在身体两侧，抬起身体，拉伸前面的身材和肩部肌肉。

3.慢跑

每天早上跑步半小时，配合深蹲和跳跃，可以有效改善马甲线。