春天吃什么能瘦腿瘦腰？

1号燕麦

燕麦富含纤维，富含水溶性纤维，对排便很有帮助。同时还能减少热量摄入，延缓胃肠道排空时间，容易产生饱腹感，增加粪便体积，缩短粪便在大肠的滞留时间，避免肠道吸收残留毒素，对体内的环保很有帮助。

2号红薯

红薯营养丰富，膳食纤维含量高，经常食用可以刺激肠胃蠕动。此外，红薯富含低聚糖，有助于益生菌生长，有利于大肠保健。其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和通畅，最终达到减肥的效果。

第三名苹果

苹果中含有一种奇特的果胶成分，果胶是一种可溶性纤维，遇到任何人都会膨胀，所以吃苹果喝水都会有饱腹感，而且苹果富含纤维，可以促进肠胃蠕动，对排便帮助很大，最终达到瘦下来的效果。

4号黄瓜

与其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜含有较少的营养成分。而且黄瓜中含有的丙二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。