如何让自己的体质变好？
为什么这种疗法能有效提高免疫力？
在身体的末端，血液流经全身时会穿过并折返，尤其是手和脚的末端，这里聚集了很多神经，因为人体接收到的各种信息通常都是先在手和脚的末端接触到，所以也难怪这里有很多神经。
不仅如此，这里聚集的神经也非常敏锐。一些熟练的技术人员可以通过指尖的灵敏感觉，瞬间明白手指碰到的东西的厚度是0.01 mm。这种人的指尖灵敏度甚至比金属测试仪还要精确，可见刺激这里确实能收到一定的效果。
通常情况下，人体尖端的血液循环是非常糟糕的。比如指尖的温度只有365，438+0和32度左右，但只要用手指甲摩擦，就能让体温升高65，438+0度。脚趾和指尖也是如此。平时脚底发冷，不得不穿袜子睡觉的人，经过这种搓指甲疗法，脚趾也能顺利保暖，再也不用穿袜子睡觉了。
按压手指，增加末梢血液循环。
按压指甲两侧的肌肉，可以刺激身体的副交感神经。如果想提高免疫力，那就搓无名指以外的手指，因为搓无名指不会刺激副交感神经，而是刺激交感神经。
手脚尖血液循环差的时候，说明触觉不敏锐。揉的时候最好用力，直到感觉有点痛，这样会更有效。至于刺激的方式，就看你个人感觉了。每个人的情况不一样，只要揉到有刺激感就行。健康的搓指甲方法一般需要一个月左右，效果会逐渐显现。即使目前没有疾病，也非常适合预防疾病，提高免疫力！
怎么揉？
用拇指和食指抓住另一只手手指上长指甲的地方两侧，然后开始揉，揉一个地方大约10秒。※.可以参考手指与身体对应表。如果有什么不舒服，最好揉20秒。
力度不够的时候，很难得到效果。你最好用点力度去揉，如果感觉有点痛，说明有效。※.最好每天揉捏1 ~ 2次，效果会更好。
通常只需一个月左右，不适症状即可明显改善。效果好的，甚至过几天就见效了。※.
长期的负面情绪很容易导致内分泌失调，亚健康或者各种疾病，导致失眠等等。
这时候如果还不注意身体健康，冠心病、癌症、中风等疾病就会出现，危及生命！
第一，心脏有问题的时候。
1，呼吸会不畅，胸闷会刺痛。刺的时间很短，一次攻击就过去几秒钟，最多一分钟。
2.严重的话，十天半个月来一次，三五个月来一次。时间越短，就会越严重。
3、心脏不好会涉及左臂酸、麻、痛。
4、心脏还会涉及落枕，转动不灵活，早上起床经常扭脖子。
第二，当肝脏出现问题时
以下四种现象都不能经常发生。
1，右上腹闷痛。
2.右下背部酸痛。
3、右肩感觉酸酸的，麻木的，疼痛的，甚至导致右手抬不起来。
4、晚上睡觉小腿容易抽筋。
当肝脏出现问题时，我们的身体会出现以下现象:
1，肝如拳头，有前有后。如果前面硬化肿胀，就会挤压到我们的肋间神经，肋间神经就会肿胀疼痛；如果在背后，会造成右腰疼痛。
2、肝脏不好，晚上睡眠质量会不好，辗转反侧不容易入睡；口干、口苦、起床后口臭、刷牙时牙龈出血。通常，我对食物不感兴趣。我不吃就不饿。我吃一点就觉得饱了。走两步，小腿就会酸痛，全身越来越累，手脚越来越没力气。
3、肝不好的人，脚会经常扭，扭了也不好；不小心割伤了，伤口不容易愈合。
4、喜欢喝酒的朋友，突然酒量减少了，或者有皮肤病久治不愈，需要注意肝脏了。
第三，肾脏有问题的时候。
1，当我们的肾不好的时候，就会气虚血上不来，所以腰酸背痛，脖子僵硬。大腿两侧会酸软无力，经常发痒。
2、气不足不能与膀胱结合，排尿不畅，尿频。
3.手脚冰凉，尤其是冬天。不是坐，不是站，不是走。晚上很难入睡。如果你终于睡着了，你会被一点点噪音吵醒。
第四，脾胃有问题的时候
1，肩痛的可能症状:
右肩经常疼的时候，可能是“肝”出了问题。左肩酸痛时，“心”和“胃”都有问题。当肩膀同时感到不舒服，脖子经常感到僵硬的时候，一定是“消化器官”出了问题。
2、偏头痛:
你经常感觉太阳穴两边都疼。虽然长期咨询和药物治疗仍无效，但可能伴有便秘、排便困难或腹泻、胀气。只要治好了消化器官，自然就能治好困扰我们很久的偏头痛。
3、“便秘”和“腹泻”
有些人会同时出现便秘和腹泻交替出现的情况，如食欲不振、腹部胀气、胸部压迫或心悸、呼吸困难、失眠等，这可能是“慢性肠炎”，如果不迅速处理，可能会导致致命的腹膜炎。
4、小肠和淋巴系统:
无法解释的疼痛经常困扰着我们。如果你的喉咙没有发炎，但你经常不舒服或疼痛，你的脖子经常肿胀和疼痛，你的肩膀和手臂也不舒服和疼痛。对于这种现象，请多关注“小肠”和“淋巴系统”。
5、大肠:
经常感觉口干舌燥的时候，想多喝水，容易鼻塞流鼻涕；平时没有蛀牙，但是牙齿会疼；脖子两侧会肿起来，不舒服；抬不起来的是在告诉我们“大肠”变红了。
记住18单词安全度过关键期。
1，重体检
体检的意义在于疾病的早发现早治疗。平时身体健康的，每两年至少体检一次，选择基础套餐。
A.预防中风:遵循“4+12”进行筛查:
四大危险因素:高血压、高血脂、糖尿病、年龄50岁以上。
12一般危险因素:房颤、心脏病；呼吸性睡眠呼吸暂停；中风家族史；吸烟；酗酒；缺乏锻炼；饮食中脂肪过多；肥胖；男性；牙龈经常出血，牙齿松动脱落；缺血性眼病和突发性耳聋。
如果有两个主要危险因素，或者1个主要危险因素和两个以上一般危险因素，建议去医院进行脑卒中筛查，医生会根据患者的危险因素选择筛查项目。
B.防癌体检:
乳腺癌:乳房检查是最简单的。自检加乳腺专科检查，通过乳房触诊、乳腺超声、钼靶综合检查，可使诊断率达到90%以上。
胃肠癌:胃镜和肠镜是最好的早期诊断方法。
肺癌:目前肺癌早期筛查的主要方法有痰液检查、胸部X线和低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。
2.获得充足的睡眠
充足的睡眠是身体健康的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降和便秘，还容易患癌症或猝死。据安贞医院心内科专家介绍，睡眠不足会使人体长期处于紧张状态。不断分泌肾上腺素等激素，会引起血管异常收缩，所以常常让人感到紧张焦虑，更容易诱发心源性猝死。再忙也要在晚上23点前睡觉！
3.保持你的胃安全
保护胃遵循两个原则:少吃，细嚼慢咽。饭吃到七成饱，一口一口的吃，保证自己细嚼慢咽。一般来说，除了鸡蛋羹、豆腐等软的食物外，大部分食物吞咽前最好咀嚼15-20次，肉类可能需要多加几次。
4、骨骼保护
好的骨骼对你的健康有益。保护骨骼有利于防止老年人骨折，减缓老年人驼背现象，保证老了有一口好牙。
A.饮食。建议40岁以后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。
B.晒太阳维生素D的最佳来源是晒太阳。一般来说，年轻人每周需要40分钟的阳光，老年人需要60分钟才能获得足够的维生素d。
5、勤锻炼
能使神经系统更加和谐，骨密度会不断增加，肌肉纤维会更加强壮，并增加肌肉储备，提高心肺功能，有效降低心血管疾病的风险，降低高血压、中风和冠心病的概率，还能降低癌症和糖尿病的风险，对高血压、高血糖等也能起到康复作用。
A.注意科学锻炼。应尽量避免一些激烈的对抗性运动。对于中老年人来说，每天走6000步比较安全。广场舞、太极拳、游泳也是不错的锻炼方式。
B.注意运动负荷。运动后身体不感到疲劳，但没有明显的疼痛和不适是最好的。休息一夜后觉得神清气爽比较合适。
6、减压
人到中年，要调整心态，不要过分关注小事或期望过高，而要关注自己的不断成长进步。
家庭成员之间应该相互理解和尊重，夫妻之间应该保持亲密的关系。有了家人的理解和支持，压力可以缓冲，可以想办法一起面对困难。