轻氧运动健身
李璇刚满月生了个宝宝，婆婆叫她带宝宝出去晒晒太阳，补补钙。李璇答应了，但除了吃饭和睡觉，他一直呆在家里。婆婆纳闷，为什么媳妇坐了一个月都不爱出门。原来，李璇觉得自己太胖了，尤其是肚子上的肉，坐着的时候都叠了好几层，不想出去见人。
抓住产后恢复的黄金期，奶妈也能快速减肥。
事实上，生完宝宝后的前六个月是身体恢复的关键时期。生完大宝三个月后，恢复到孕前身材，一直母乳喂养。李璇的婆婆为她咨询了一位营养师朋友:怎样才能让媳妇减肥更快？对于产后瘦身，营养师给出了三点建议，并表示母乳喂养不要拖。让我们一起来看看吧！
1，坚持母乳喂养
母乳喂养不仅对宝宝的生长发育有好处，还能让妈妈的身体恢复得更快。通过母乳把母亲身上多余的热量传递给宝宝，也是一种很好的“瘦身”方式。但是妈妈们一定要注意，不要因为是母乳喂养就暴饮暴食，这样可能会让你的体重增加很明显。
2.喝牛奶汤，撇去油。
妈妈为了让产后母乳更丰富，会喝油腻的奶汤，这也是产后体重明显增加的因素之一。喝牛奶汤时，尽量撇去上面浮油，避免脂肪长在妈妈身上。当时我用了一个可以和妈妈们分享的小方法。
喝奶汤的时候用吸管，这样只能喝下面能促进泌乳的汤，上面的浮油会留在碗底。你也可以试试这个方法。
温馨提示:由于乳汁分泌需要大量水分，建议每天喝1000 ~ 1200ml的白开水或牛奶，中和油腻的奶汤，会缓解便秘，有助于身体恢复。
3.定期锻炼
产后想减肥，离不开运动。在运动的过程中，身体的血液循环会加快，这样身体的脂肪就会燃烧起来。但也要注意尽量避免剧烈运动，尤其是剖腹产妈妈，防止伤口再次撕裂。
运动可以选择瑜伽、散步或者产后康复体操等轻氧运动。如果运动后出汗，喂奶前先擦擦乳房，以免让奶变味，宝宝不喜欢。或者运动15分钟后喂奶。
除了以上几点，妈妈们还要注意尽量不要随便吃减肥药或者盲目节食。哺乳期摄入的各种成分都会影响母乳的质量，尤其是药物成分，会对宝宝的健康产生影响，而节食可能会影响母乳的顺利进行。