如果不想失去一切，如何让一个哺乳期的妈妈在三个月内完全康复？

产后减肥成功需要耐心和毅力。毕竟产后减肥也需要通过运动、饮食、生活习惯等手段来实现。不要把重点放在瘦身上，健康才是最重要的。当然，能够在三个月内恢复身材也是每个宝妈都想做的事情。

产后正常出汗不是捂汗，宝妈们一定不要进入雷区。女性生完孩子容易出汗，比如我这种体质。生孩子前，无论天气多热，我都不容易出汗。生完孩子，出汗顺畅多了。其实这也是一件好事。当然，宝妈们出汗后要多喝水，也可以多吃水果蔬菜。他们的新陈代谢很好，身体也更健康。

多走路其实是一种非常适合产后妈妈恢复的运动。一方面可以让妈妈们动起来，另一方面也可以让妈妈们在行走中放松。

在饮食方面，很多妈妈认为产后肥胖的主要原因是每天喝大量的汤来帮助哺乳。其实这是一个很大的误区。只要饮食得当，母乳喂养不仅不会让你发胖，还会让马宝变瘦，前提是你坚持母乳喂养一年以上。饮食方面，不能只喝油腻的肉汤，应该是荤素搭配合理。今天喝肉汤，明天就可以喝蔬菜汤。

奶的关键不全是鸡鸭鱼肉，也不是所谓的油水多。而是要多吃不同种类、不同营养的食材。身体好了，奶自然就多了，包括一些可以帮助减肥的蔬菜水果。也可以大胆尝试。

产后心理康复很多时候，马宝的心理状态决定了她的言行，心理问题也可能导致肥胖。比如暴饮暴食，大多是因为情绪问题。有些女人心情不好的时候喜欢喝奶茶，吃蛋糕，不胖。所以时刻保持稳定的情绪对产后瘦身也是有帮助的。

三个月内减肥不能操之过急，也不能选择极端的减肥方式，会有反弹的效果。关键是对你身体的伤害是无法估量的。尤其是吃药减肥，节食减肥，医美减肥，都是不可取的。