14岁女，160，52kg，是不是太胖了？暑假结束前如何速成？(仅通过锻炼)

1.早上不吃油炸食品，多吃有营养的食物，中午7点饱，晚上只吃水果。如果可以的话可以每天去游泳。3.早晚各跑20分钟。4.尽量在家站着，少坐着。4.睡前做个“三轮”运动。5.网上搜有氧运动的视频，平时在家学坐，很有效果。(纯手，望采纳)