减肥的食物有哪些？

俗话说“吃三分练七分”，对于常年苦于减肥的人来说，美食确实是一个很好的减肥方法。

一般来说，低脂肪、高蛋白、低热量的食物更适合减肥。

这里有三种常见的减肥食品:

1，鸡胸肉

很多健身爱好者都有吃鸡胸肉的习惯，就是把鸡胸肉去皮，放在水里煮。为了保持身材，黄晓明在拍《Man》的时候吃了两年鸡胸肉。他笑着说，梦里全是鸡胸肉的味道。每100g(约手掌大小)鸡胸肉只有约133卡路里，其中脂肪5g，碳水化合物2.5g，蛋白质19.4g。与猪肉、牛肉、羊肉等畜肉相比，鸡胸肉中的肌肉纤维更细腻，蛋白质更容易吸收利用，因此更容易被大众接受和喜爱。

2.花椰菜

超模和健美运动员的减脂餐中有一种不可或缺的蔬菜——西兰花。西兰花是抗癌减肥的蔬菜之王。它热量低，有助于消化。它含有人体生长所需的多种营养物质，其中维生素C的含量超过了西红柿和辣椒。每100g西兰花含33卡热量，其中碳水化合物4.3g，蛋白质4.1g。据说只有吃西兰花才能满足一天的蔬菜量！

3.酸奶

酸奶能减肥主要是因为它含有丰富的活性乳酸菌，可以通过调节体内菌群平衡来促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。此外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等营养成分，饱腹感很强。酸奶可以作为减肥过程中的一种食物，但不宜过量。

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