呼啦圈多久能瘦下来？

第一，呼啦圈存在安全隐患

目前市面上的呼啦圈价格从10元到50元不等，有轻的基础款，有重的填充沙子或较粗管子的款，有波纹外圈的按摩款。据店主介绍，呼啦圈具有消除腰腹脂肪、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等功能。

据了解，这种看似不贵的健身器材其实存在隐患。一堆堆整齐排列的呼啦圈，有的只用塑料薄膜包裹，有的很简单，没有外包装。这些健身圈都没有中文厂名、中文厂址、电话、许可证号等《中华人民共和国产品质量法》规定的合格产品标志；健身器材使用不当容易造成损坏，但出售的呼啦圈却没有使用说明、注意事项等基本提示；产品上没有明确标注呼啦圈的主要材料，无法查出是否有毒有害。

相比之下，网络卖家更“专业”，在款式、科技含量、材料运用、功效上更胜一筹。火山磁疗、滑轮球按摩等技术让简单的呼啦圈升级了。材料的使用突出环保绿色，PP、PE、PVC、ABS等专业术语齐上阵。“出口欧美市场”、“出口转内销”等术语都显示“国际规范”。

二、呼啦圈减肥注意事项

问:呼啦圈越重效果越好？

答:呼啦圈越重，效果越好。重点是锻炼时间更长。

其实呼啦圈不一定越重越好。或许较重的呼啦圈刚开始摇晃时需要很大的力气，但后来就变成了惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉疼痛，不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在晃动的时候会撞击到腹部和背部的内脏(比如肾脏)，太重的呼啦圈相对会撞击到内脏，可能会导致伤及内脏的危机，所以要选择适中的重量！

问:呼啦圈运动多久能达到瘦腰减肥的效果？

答:呼啦圈是一种持续的减肥运动。可以参考“三三三”原则。

摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。应该摇多久才能达到健身效果？你不妨参考国家体委推广的“333”运动。你每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为摇呼啦圈的运动强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇的速度。

问:是不是不适合腰肌劳损或者缺钙的人？

答:呼啦圈不适合腰肌劳损的人。

因为呼啦圈主要靠腰部摇动，腰部肌肉、腹肌、侧腰肌等部位得到充分锻炼，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。