250斤减肥求帮助鼓励支持。

腹部速效平腹法:1。热身10分钟，直到全身微微出汗。第二，仰卧做腹肌运动。？脐部锻炼:下半身固定。仰卧起坐的目的是收紧和展平胃部突出的部分。？肱下运动:上半身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动。目的是收紧和减去整个下腹围。？腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。？第三，揉腹部，“赶走”脂肪。？有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。?"为了尽快去除腹部的脂肪，在腹部运动后做顺时针和逆时针100次的圆周按摩。“身体驱动”脂肪，促进脂肪代谢。？据说做上述方法，每次30分钟，每周3 ~ 4次，坚持30天，效果显著。

我用下图的方法总结了上面的经验。希望对你有帮助？点击放大就能看到了。