经期如何有效减肥？月经前10天不能减肥。
经期如何有效减肥1，有效期(经期1-7天内)。这个时候是月经兴风作浪的时候，也是最虚弱的时候。因为这个阶段体重会上升，多吃含铁的食物可以补充营养，不会发胖，可以有效控制体重。喜欢吃巧克力喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。
2、高速期(月经后一周内)。这时候月经已经走了，但是它留下的一个问题是，在这个阶段，喝水让人发胖。所以想减肥的仙女们要注意了。请拒绝高热量食物。多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。换句话说，在这个阶段，就看你怎么吃了。
3.稳定期(月经后第二周)。这个时候减肥还是很有好处的，不需要刻意回避饮食中的某些东西。只要正常饮食，一般不会长胖。如果你想让减肥更有效，那就扔掉你的增肥零食，和高纤维食物成为好朋友吧。
4、缓慢期(月经前夕)。又是一个循环。过了这个阶段，月经又会来拜访。这个时候小仙女身体不舒服，减肥效果也不好。所以建议现阶段以调养为主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身体通畅。
5.生理期是指月经来的那几天，因为这几天我们身体比较虚弱，不适合饮食控制和剧烈运动。
月经前10天不能减肥的女性月经前10天不能减肥，与月经无关，因为此时体内的雌激素和孕激素还没有达到最高水平，没有明显的水钠潴留，所以不能减肥，只能是减肥不控制体重造成的。可能是摄入的能量多于消耗的能量，所以体重并没有下降。所以，这个时候就需要增加运动量来消耗能量，从而促进脂肪的消耗，从而使体重正常下降。
月经前不能减肥，所以考虑减肥方法是不正确的。月经前期和月经期是减肥的生理时期。如果你想在这期间控制饮食，适当运动减肥，会有效果的。但是减肥也是一个缓慢渐进的过程。减肥也需要毅力。首先要早上吃好，中午吃好，晚上少吃。必须配合大量的运动，促进脂肪分解，才能达到瘦身的作用。