大腿粗是什么原因造成的？

白天坐着的时候，空闲的时候可以坐在椅子上，把腿平举，感到酸痛的时候放下，重复5次左右(一天几次)。如果每天有机会上楼，可以踮起脚尖上楼。当你走到二楼左右，你会感到酸痛。每天晚上洗澡的时候，可以用热水到腿部，这样可以加快腿部的血液循环。洗完澡后，用保湿护手霜等东西按摩一下。一件事是晚上睡觉前躺在床上骑自行车，但是脚一定要塌。坚持15-20分钟或者晚上看电视。将双腿完全平放在墙上(呈L形)20分钟。平时走路的时候尽量拉伸小腿，加快这些动作。

1分钟大腿瘦瘦的。整个大腿立正，双手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。细大腿内侧从立正站姿开始，右脚向前迈一步，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次，后来就习惯了，速度加快。细腿立正。右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以1O秒做五次为目标，习惯之后再加速。

方法三:

这是一个很简单的瘦大腿方法:

1，细大腿内外从立正站姿开始，双脚左右各70 cm，双手放在双腿两侧。以脚为轴右转90度，然后回到起始位置，反方向再做一次。刚开始的时候，注意大腿内侧和外侧的肌肉，在2秒内以1次的速度扭转回到原位。目标是在10秒内做5次。

2.细大腿前后立正，手放在腰上。在数到3秒的时候，抬起脚趾，尽可能弯曲膝盖。这时候注意你的平衡和大腿前侧的肌肉。脚尖抬起2秒，回到原来的位置，注意大腿后侧。目标是在10秒内做两次。不要急于求成，在承受范围内锻炼。

3.细大腿前侧立正，双手放在腰上。边数是1，2，右脚向前迈一大步。这时候可以抬起左脚的脚跟。注意大腿前侧的肌肉。数到三，回到第一个位置。数到1，2，3，再用另一只脚做一遍。刚开始的时候，以10秒做三次为目标，以后慢慢习惯提速。我给大家推荐几种有助于美腿的水果:香蕉、苹果、木瓜、芹菜、西红柿。这些水果都有消肿减肥的作用。

另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，都会很有效果。希望能帮到你补充:以下几种能瘦腿的水果会有很好的效果！

能瘦腿的水果:

平时多吃含钾多的水果，可以消除腿部水肿和下半身肥胖。介绍几种钾含量高的水果，有需要的不妨试试。

苹果:含有大量的钾，对腹泻和便秘很有效。苹果本身就有可以调节能量的苹果酸。

木瓜:含有丰富的维生素，并含有蛋白水解酶和木瓜蛋白酶，在肉类吃多了可以帮助消化，并含有大量具有肠道功能的果胶。

草莓:富含维生素C，每天只要5片就能满足人体的日常需求。

西瓜:含有大量钾，有利尿作用。

柿子:是一种含钾和维生素C、a较多的水果。

柚子:热量低，富含维生素，比苹果和西瓜含钾多。

香蕉:营养价值高，但容易消化，虽然也会让人发胖。高钾低脂低钠，最适合想要腿更细的人。