踏步运动的五个基本步法步骤

有氧踏步运动是一种很好的瘦身运动，有助于健康瘦身。以下是我为你搜索整理的五个基本步法步骤。欢迎阅读，希望对你有帮助！想了解更多信息，请继续关注我们应届毕业生培训网！

1.旋转步骤

出发位置:板前，面向一侧。

描述:从板的一侧开始，一边转身，一边做基本的台阶变形。

分解动作:左脚放在上盘上，右脚紧贴上盘，同时向左转，放下左脚，稍向左转，右脚落地放在左脚旁边；将右脚放在板上，同时向右转，放下右脚，稍微向右转，将左脚放下地面，放在右脚旁边。

注意:脚在板上的方位带动身体旋转，避免脚踝扭伤。

2.z步

出发位置:站在板前中央。

简单描述:形状像字母z的基本步骤的变形步骤。

分解动作:左脚放在踏板左侧，右脚放在板上，左脚旁边(双脚同时在踏板左侧)，右脚跨到踏板右侧，左脚放在右脚旁边(双脚同时在踏板右侧)， 左脚斜下着地，右脚放在左脚旁边(此时双脚都在板前的左边地上)，右脚跨到板前的右边地上，左脚放在右边旁边

3.左脚基本步

起始位置:站在踏板前方的中央。

简单解释:左上右上，左下右下。

分解动作:左脚踩板，右脚跟，左脚离板，右脚跟，站在地上。

注意:左脚的基本步是踏板中最简单也是最基本的一步。

4.v形台阶

开始位置:在踏板前面的中央。

描述:与基本步骤相似，但脚在板上是分开的。

分解动作:左脚在板中心左侧，右脚在板中心右侧，使双脚呈V字形；左脚下踏板，右脚下踏板，起始位置。

注意:在地面上，你的脚是站着的。在板上时，你的双脚与肩同宽。

5.步骤A

起始位置:站在板前，面向一侧。

简述:这是一种像a的基本步骤一样的变形步骤。

分解动作:出发脚放在上板，站在踏板中央，另一只脚放在出发脚旁边。出发脚想放下板，另一只脚跟着下板。

注意:周期开始和结束时的站立位置是在踏板的相对两侧。

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