想知道健身的七大王牌动作？

首先，杯赛之王——卧推

胸肌训练的王牌动作，打造饱满的胸肌，爱男人的女人也一样！

二、促睾丸之王——深蹲

深蹲不仅能强化两条腿，还能改善第三条腿。

三、权力之王——硬拉

后链无敌，提高身体整体力量打造完美臀部，提高腰腹力量，腰好了，什么都好！

四、泰坦巨肩——推肩

打造完美的肩宽黄金动作成为行走的衣架，肩宽穿出一切。

五、倒三角之王——引体向上

引体向上是健身中必不可少的运动，它激活背部肌肉，形成倒三角形。新手可以用力量，做不到，但是一定要练。

六、独角兽臂——双头弯曲

这个动作是每个新健身的人最喜欢的动作。谁不想有一只强壮的手臂，充满男人气息？

七、巨臂一平行杠臂屈伸

这个动作可能有点难度，但确实是强化三头和下胸的好动作。如果你在帮助下做不到，你必须练习大动作。