有哪些简单的瘦身运动？。

方法:坐在椅子上看书时，在两膝之间垫一条毛巾，保持毛巾不脱落。

效果:收紧腹部和大腿脂肪。

2.单腿站立，穿着鞋子

动作:单脚站立，右手握住右脚踝10秒，换另一侧，交换10次为一组，每天5-10次。

效果:能有效拉伸腰部肌肉，腰部瘦身效果非常明显。

3.双手背在背上举起重物

方法:双手放在身体后面，做托举动作。

效果:臀部线条一周上升2cm，手臂纤细2cm。