每天锻炼一个月一个小时能瘦多少？

与节食相比，运动减肥慢，但运动是一种健康有效的减肥方式，不会反弹。看看每天运动一小时能消耗多少卡路里，一个月后能瘦多少斤。

在这个美食无限的世界里，很多人不仅抵挡不住美食的诱惑，还缺乏足够的运动，导致很多人的体重超出正常范围。如果人肥胖，不仅会严重影响外在形象，还容易影响身体健康。所以很多人都想通过运动减肥来恢复苗条的身材。

那么每天运动一个小时消耗了多少卡路里呢？今天，边肖将为您详细介绍。如果你想尽快减肥，那就继续了解吧！

1.每天什么时候运动会比较好？

如果想尽快减肥，可以选择每天下午四点钟运动。此时身体的代谢率会达到一个峰值状态，所以适当的运动可以有效的加快身体的代谢率，有助于尽快减肥。如果平时需要上班，或者学生下午四点没有空闲时间，可以在其他时间锻炼。

二、每天运动一小时消耗多少热量？

事实上，当你选择不同的运动方式时，消耗的热量是不同的。如果是跑步，一个小时大概消耗700卡路里；如果你爬楼梯，你可以燃烧大约250卡路里。如果人选择骑自行车，21 km/h骑行，大约消耗655卡路里，16 km/h骑行，大约消耗415卡路里。

第三，每天锻炼一个小时左右可以瘦几斤。

如果每天运动一小时可以燃烧500卡路里，那么一公斤脂肪可以燃烧7700卡路里。所以，每天坚持一个小时，可以消耗500卡热量，坚持一个月，大概可以瘦4斤。

第四，每天锻炼一小时。

1.不要吃多余的食物

如果人们在运动后感到饥饿，不要吃额外的食物。如果运动后吃得太多，运动后消耗的热量很容易补充，没有减肥效果。所以，通过运动减肥后，不要多吃。

2.运动前喝一杯水

平时喝热水有助于提高体温，适当升温有助于加速脂肪分解。运动后出汗会增多。如果不先补水，身体就会缺水，容易影响排汗。所以，运动前，我们建议喝一杯热水。

3.空腹运动更好

总的来说，禁食可以帮助人们快速减肥。但是对于身体虚弱，容易低血糖的人，建议先吃点东西，避免运动时低血糖。