分享四种瘦臂运动

一、第一式瘦臂操→圈瘦臂操

1，双手向前伸直，双脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.向内画圆20次。赶紧把蝴蝶袖处理掉。

二、瘦手臂练习第一式→画一圈瘦手臂。

1，双手向前伸直，双脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.向内画圆20次。赶紧把蝴蝶袖处理掉。

三、瘦手臂练习第三式→瑜伽瘦手臂

1.右臂直起，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2.呼气，手臂向后伸展，吸气，回到右侧。

3、自然呼吸，右肘弯曲放在后脑勺上，右手自然落在肩胛骨上，双肩伸直，直视前方，保持5-8秒。

四、瘦手臂练习第四式→单纯瘦手臂

1，跪下，背部挺直，背部要挺直，两腿分开一拳左右。手臂自然下垂，手掌向后。

2.双臂尽量向后抬，双手逐渐向后抬，短时呼气，双臂最大限度向后抬，重复10~20次。

(摘自:胸衣讨论区)