想长时间坚持跳绳健身，一次跳几次最合适？

如果想长期坚持跳绳健身，具体跳绳次数其实没有限制，主要看一个人的运动耐力和身体状况。对于体力好、身体活力好的人，跳的次数可能会多一些，而对于一些身体基础差、体质差的人，跳绳时要控制运动量和跳的次数。

跳绳多少次因人而异。当你跳绳的时候，有一个正确的认识是很有必要的，那就是跳绳的时间不能太长，也不能太短。毕竟跳绳时间太长可能会导致身体过度疲劳，而跳绳时间太短则不会起到很好的运动效果。

一般来说，一次跳多少跳，看个人情况而定。体力好的话，慢速跳绳平均每分钟应该能跳60~70跳，选择轻快的速度跳绳，每分钟大概能跳140~160跳，最后选择快速跳绳。对于体力好的人来说，

跳绳时应注意的场所和场地的选择。

在你选择跳绳之前，一定要选择一个合适的跳绳场地。一般不要选择在地面潮湿的地方跳绳，以免摔倒受伤。跳绳一般适合室内健身房或者硬度适中的草坪。

衣服的选择

跳绳前，要选择合适的运动服装。建议可以选择穿一些比较轻便或者宽松的运动服。

热身

跳绳前要充分热身，让身体能舒展开来，以免跳绳时扭伤或抽筋。

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