懒人在生活中有哪些减肥的方法？什么方法适合懒人减肥？
1，懒的减肥方式
1.晚上少关灯
你知道晚上少关灯可以省电，可以帮助地球保护环境，但是你知道晚上少关灯也可以预防肥胖，帮助脂肪燃烧吗？这是因为光线会影响你体内的激素分泌。
首先，如果你晚上还处于于的环境中，体内褪黑激素的分泌会受到抑制，从而进一步影响瘦素的分泌，瘦素可以促进体内脂肪的燃烧，造成脂肪堆积。其次，如果晚上呆在明亮的灯光下，生物钟会变得紊乱，会想吃各种碳水化合物食物。一会儿忍不住，就会摄入过多的热量。
2.减少盐的摄入
这里所说的“盐”不仅仅是指家里做饭时添加的盐，还包括各种零食中的盐。盐摄入过多会破坏体内的水和液体环境，导致水肿和肥胖，对心血管循环系统也有很大的危害。改善的方法就是尽量少吃或者不吃各种含盐量高的零食，也就是做菜的时候少放盐，甚至在做菜的时候准备一瓶海盐放在桌子上不放盐。然后根据自己的口味在菜上撒点盐，既好吃又健康。
3.排卵期多走走
计算好自己的生理周期，然后在排卵期尽量选择走路，走路上班，走路上下楼梯，走路买菜等等。因为在这期间，你体内的激素浓度发生了变化。走路可以多消耗大约16%的热量，会更有利于体内脂肪的燃烧。当然，如果你喜欢骑自行车，也可以用骑车代替走路。
4.多喝白茶
白茶是六大茶类之一，属于微发酵茶。早在唐代，陆羽的《茶经》中就有白茶的记载。中医养生专家一直认为，白茶具有清热润肺、平肝解毒、降血压减脂、消除疲劳等功效。
现代营养学研究也发现，喝白茶比喝绿茶有更好的瘦身效果。由于白茶是在茶树未成熟、轻微发酵时采摘的，保存了大量的抗氧化剂，其中含量丰富的儿茶素具有明显的抗氧化和燃脂作用。
此外，白茶中所含的脂多糖还具有防辐射作用，可以消除放射性物质对人体的危害，因此特别适合每天在电脑前工作，没有时间运动又想减肥的OL。但专家提醒，如果想尽可能保留白茶神奇的瘦身效果，那么冲泡白茶的水温不宜过高，85摄氏度为宜。
5.间歇用餐
你听说过“间隔年”。你知道“间隔餐”吗？“间歇餐”是巴黎非常流行的减肥新方法。具体来说，吃的时候只吃一半，然后停顿5分钟左右，仔细体会内脏传达的信息，想象自己的胃肠道是否已经得到满足，是否还饿着。
要知道，如果暂停5分钟，就能转移大脑对食物的注意力，进而唤醒大脑对饱腹感的敏感，缓解惯性导致的对食物的过度渴望，有效防止暴饮暴食。当然，5分钟后，如果还能感觉到饿，就继续享用眼前的食物。
但是，如果5分钟后，你不再感到饥饿，并且胃肠道已经传达了你的满足感，你可以试探性地进食，并打包剩余的食物。鉴于食物最好不要隔夜，“间隔餐”非常适合当午餐。这个方法很简单，不仅能有效防止你暴饮暴食，还能提高你的肠胃敏感度。
除了以上，减肥还有很多需要注意的，比如冬季运动要选择适合减肥的衣服，冬季室内运动的室内温度保持在20度，冬季运动前要做热身运动，但最重要的是坚持减肥。希望每个减肥的女生都能成功。
2.肥胖对人的危害
1，高血压
高血压患者比健康人心脏更硬。体重越重，患高血压的可能性越大。即使患有轻度高血压，在65岁之前，患中风的几率也比血压正常的人高3倍。
2.糖尿病
研究人员发现，过多的脂肪细胞需要胰腺分泌过多的胰岛素来将血液中的糖转化为能量。当胰腺超负荷运转时，其功能就会减弱，所以血液中的糖分就会增加，不能被充分利用和排出体外。
肥胖女性患糖尿病的几率是正常女性的4倍。70%的糖尿病患者都很肥胖。肥胖引起的糖尿病患者在减肥后，病情会有所改善，糖的代谢功能也会恢复正常。
3、影响生活
美国大多数人寿保险公司都是以一个人的体重作为估计寿命的标准。根据它的数据，如果比按身高计算的“理想体重”轻，就可以活得更久。
4.操作过程中的风险很高。
外科医生说:“人越重，从麻醉到手术的意外危险发生率越高。最大的危险是心脏衰竭。另外伤口容易发炎，住院时间也比瘦子长。”
5、肾脏疾病
肾脏每天过滤体内血液约25次，以清除血液中的废物和毒素，维持盐、水和其他物质的平衡。肾脏专家说，超重容易伤害身体的主要器官，因为糖尿病和高血压这两种导致肾脏疾病的原因都与肥胖有关。
6.巨蟹星座
美国癌症学会发现，一个人的体重比同龄人群的平均体重重40%以上，患子宫内膜癌的几率是正常人的5.4倍。胆囊癌的风险是3.8倍。
7.心脏病
即使是胆固醇非常低的肥胖者，患心脏病的几率也比正常人高很多，因为脂肪会附着在血管壁上。多余的脂肪不仅会影响美观，还会使血液得不到足够的氧气。为了弥补这种情况，身体会产生过多的红细胞，使血液粘稠，速度变慢。肥胖的人，心脏会因过度疲劳而扩张变弱，严重时会出现“充血性心力衰竭”。研究表明，肥胖比吸烟更容易导致心脏病。
8.打鼾
胖人比瘦人更容易打鼾。这虽然不是什么大病，但也影响健康，睡觉时容易憋气，干扰配偶或室友的睡眠。
9.足部疾病
这位专家说:“一双脚支撑50公斤的重量太辛苦了，强行让它支撑70多公斤的重量也太辛苦了，这也超过了它的负荷。”因为你全身的重量都是靠脚来支撑的，脚趾甲深陷在肉中，老茧和各种脚病大多发生在肥胖者身上。