减肥的人吃什么肉比较好？吃牛羊肉会胖吗？

我们每天需要摄入的热量计算:增肌或新陈代谢更快的人:每磅体重(1 kg约为2.2斤)乘以18-20。例如，一个体重70公斤的人每天需要大约3000卡路里来增肌和增加体重。保持当前重量:将每磅重量乘以15。例如，一个体重70公斤的人每天大约需要2200卡路里。减脂或代谢缓慢:每磅体重乘以10-12，如果70公斤的人一天大约需要1500卡路里。具体数值因物理状态不同而波动。综上所述，想要减肥，热量控制在1500卡以内是合理的。

毫无疑问，经常吃牛肉不会让你发胖。其次，经常吃牛肉对身体有很多好处。

1.牛肉中含有丰富的肌氨酸，对人体肌肉生长很有帮助。Sarsine可以充分有效的补充三磷酸腺苷。

2.牛肉富含维生素B6，能增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成。

3.牛肉富含肉碱，是同等品质的鸡肉、猪肉、羊肉、鱼肉所特有的。肉碱的主要作用是加速脂肪组织的新陈代谢，这也是经常吃牛肉不会让你发胖的主要原因之一。

事实上，牛肉还含有钾、锌、镁、蛋白质等多种矿物质元素，锌还可以合成另一种蛋白质组，促进肌肉生长。这就是为什么经常运动的同学吃牛肉不会胖的原因。

所以经常吃牛肉并不会让你变胖，还有很多好处！

首先:经常吃牛肉不会胖。但无论什么食物吃多了，对身体都是一种负担。牛肉虽然营养价值很高，但并不是一种可行的正餐食物。吃牛肉有很多好处。1:牛肉中含有特别丰富的肌氨酸，可以让你的肌肉有弹性、紧实。2.牛肉中脂肪含量很低，多为瘦肉，但富含共轭亚油酸。这些潜在的“抗氧化剂”可以很好地修复人们日常活动造成的组织损伤。3.牛肉的热量是125卡，适合胖人和需要低热量的人。吃牛肉减肥很合适。但牛肉不宜多吃，一周一次为宜。