减肥的时候可以吃瓜子吗

减肥不能吃瓜子。瓜子的营养相当高，维生素、蛋白质、油脂的含量都名列前茅。但是，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。这么高热量的食物，一旦吃多了很容易发胖。

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吃瓜子的注意事项

1，一次不要吃太多瓜子。有些人嗑瓜子好像上瘾了。是的，他们一直在吃。很容易生气。所以每次吃少量瓜子为宜。

2.多用手掰瓜子

瓜子不能洗，所以上面有很多灰尘。每个人都有这种经历。吃完瓜子，手就变黑了。做瓜子的时候没洗干净，在炒的过程中变得不干净，用手掰就好了。

3.一边吃瓜子一边喝茶

瓜子含有大量的盐。一直吃瓜子会使人体的盐摄入量过大，对人体健康不利。一边吃瓜子一边喝茶，有利于人体盐分的稀释，还能缓解口渴的感觉。

4.一定要保护好牙齿。

我们吃瓜子的时候，牙齿也受到一定程度的损伤。当然这是因为我们吃多了很多人都掉出瓜子了，这是牙齿磨破的征兆。

参考资料:

人民网-吃瓜子会胖？各种瓜子的营养价值