如何吃韭菜减肥"""""

我们都知道韭菜含有大量的膳食纤维，不仅营养价值高，而且减肥效果极佳。但是韭菜怎么吃可以减肥吗？试试下面的减肥方法。

如何吃韭菜减肥:猪肝炒韭菜

配料:猪肝、鲜韭菜、青蒜芽、植物油、料酒、味精、酱油、盐、湿淀粉。

练习:

1.猪肝洗净，切成柳叶，加入料酒2克，加入细盐和湿淀粉拌匀。

2.韭菜、蒜苗洗净，切成约3厘米长的段:用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤拌匀。

3.炒锅洗净，放在大火上，植物油加热至七成，放入猪肝片，快速翻炒。

4.待猪肝煎白，放入韭菜、蒜苗炒匀，再煮熟，炒成菜。

如何吃韭菜减肥2？韭菜鸡蛋饼

材料:韭菜100g，红辣椒100g，鸡蛋2个，瓜皮1，香瓜皮1，盐5g。

练习:

1，鸡蛋打散，加入少许盐拌匀；韭菜切碎，最好放一点姜，拌匀。

2、热油锅，倒点蛋液，摊成蛋饼，然后放入哈密瓜皮中。

3.红辣椒切丁，用盐抓一下，挤出水分。在另一个油锅里，将红辣椒丁和韭菜末翻炒，然后将剩下的蛋液均匀倒入，均匀铺在锅底，将去皮的冬瓜翻炒。和煎蛋卷一起吃很好吃。

如何吃韭菜减肥三、韭菜炒皮蛋

食材:皮蛋1，香葱1，豆豉1大勺，肉末1/2碗，酒1大勺，辣椒1。

练习:

1.将皮蛋放入水中煮沸，继续煮5分钟，然后关火，取出用冷水浸泡，去壳切片备用。

2.干豆豉用酒浸泡；韭菜花洗净，去头去尾，切成小块备用。

3.烧热炒锅，放入1汤匙油将碎猪肉炒至油状，再放入干辣椒和豆豉炒香。

4.在做法3的锅中加入皮蛋片和香葱，翻炒至熟，即可食用。

怎么吃韭菜减肥？以上三种吃法对减肥非常有益。但是每天吃韭菜的减肥效果肯定不如一个塑料纤维水果，因为一个小小的塑料纤维水果消耗的热量可以相当于节食三天。而且它的成分都是天然草本，完全不会有副作用，减肥后也不会反弹。