女朋友吃了减脂餐瘦了20斤！

1.西葫芦炒鸡蛋

将鸡蛋炒熟，取出待用。调酱料:1汤匙蚝油，2汤匙生抽，半汤匙淀粉，小半碗水。将蒜末放入热油中煸炒，将西葫芦煸炒至生，加入鸡蛋，倒入酱汁，煸炒至汤汁完全熟透。

2.肉末豆腐

冷水焯水，捞出，用少许油炒至变色翻炒，翻炒均匀，半勺豆瓣酱，1勺蚝油，1勺生抽，适量代糖，加入一碗清水大火烧开，倒入豆腐，加入半勺淀粉勾芡，半勺花椒粉，

收汁离火，撒葱花出锅。

3.凉拌杏鲍菇

将准备好的辣椒、大蒜、杏鲍菇等食材水煮蒸15分钟，小米辣、白芝麻、孜然粉、蒜末、辣椒面撒上热油刺激香味，酱油2大勺，醋2大勺，盐适量，糖适量，蚝油1大勺。冷却或过冷后撕成条状，倒入汁中，加入香菜，搅拌均匀。

4.低卡版饺子，玉白玉卷

鸡胸肉切块，酱油2大勺，料酒1大勺，蚝油半勺，十三香，鸡粉，搅拌成肉馅，加入玉米粒，搅拌均匀，将娃娃菜放入开水中煮熟，用肉馅包裹，卷起来，放入锅中蒸15分钟，蘸酱用醋、酱油、辣椒油。

5.煎鸡胸肉

鸡胸肉切片，料酒一勺，酱油一勺，蚝油一勺，黑胡椒适量，盐少许，腌制15分钟，锅刷油，放入鸡胸肉炸至金黄色，撒上黑胡椒和盐，即可食用。简单又好吃。