21天饮食怎么不反弹？

1，保持健康作息。

减肥成功后，不要再继续以前颠倒黑暗的作息方式，尽量保证每天能睡8小时，努力提高睡眠质量，让身体的自我修复能力稳定下来。

2.保持严格的禁忌习惯。

在饮食上，要注意禁忌。不要为了舌尖上的美味而吃海馅，放纵自己的食欲，让自己成为一堆垃圾食品中的胖子。

3.每天坚持健康锻炼。

每天抽出半小时出来做简单的有氧运动，可以是散步、骑自行车、跳绳。通过锻炼，不仅可以强身健体，还可以让精神面貌焕然一新。

4、保持每八杯开水。

每天喝8杯水，让身体的循环更健康，同时也有利于有害物质的排出，减少各种结石的可能性。

5.保持自我暗示的习惯。

每天睡前，在脑海中想想自己的完美身材，加强自我暗示，有助于进一步巩固身材，防止反弹。