想通过食疗调理身体，有什么办法介绍吗？

在此期间，女性经常便秘和肥胖。纤维素可以免除女性的后顾之忧，在通便、排毒、降血脂、防止肥胖等方面效果突出。

常见食物的纤维素含量如下:

蔬菜:竹笋含量最高，笋干纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

菌类(干):纤维素含量最高，松茸接近50%。超过30%的依次为:发菜、香菇、银耳、木耳。

水果:红色水果的干物质含量最高，接近50%，其次是桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、石榴、苹果、梨。

二、补钙:

专家证实，28岁以后，体内的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。在此期间，女性每天至少要摄入1000毫克的钙；如果怀孕或哺乳，则增加到1500mg。每天多摄入牛奶、海带虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙。

友情提醒:服用时需要严格遵医嘱，避免服用过量，对身体产生不良影响。一些复合维生素和补钙剂，因为维生素本身可以和钙产生协同作用，比单纯补钙更有益。

第三，每晚按时睡觉:

最好的睡眠是每天规律睡眠7-8小时。

一般来说，睡觉通常有三种姿势:仰卧、侧卧、俯卧。对于女性来说，最好的睡姿是右侧卧。