Hiit或者慢跑适合胖子。

HIIT的优点是时间短，但强度高。能提高代谢率，减少脂肪。

慢跑的好处是时间长，主要是运动20分钟后，开始燃烧一些脂肪。

个人觉得楼主慢跑比较合适，但是，

最好的方法是做几分钟或10分钟的HIIT，然后慢跑。或者慢跑加上HIIT东倒西歪。