减肥!谁有有效的减肥方法?请告诉我。
分享给朋友,复制网址,隐藏签名文件,小字体,上一篇文章和下一篇文章返回日志列表。
你知道这些食物对我们如此重要吗?
编辑|删除|权限设置|更多▼更多▲设置置顶推荐日志,变成私人日志。转载自杏二月2010。2月22:04阅读11 (2)评论(0)
类别:个人日记权限:公共
18各种食物让你越来越瘦。
紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2,最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质,可以帮助排出体内的废物和积水,从而降低瘦腿的效果。
2、芝麻芝麻芝麻它的亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇,让新陈代谢更好,减肥收腿就容易多了。
3、香蕉香蕉虽然热量高,但是脂肪低,而且富含钾。它们饱满,脂肪含量低,可以减少下半身脂肪的堆积,是减肥的理想食物。
4、苹果苹果含有独特的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下半身的脂肪,而且它含有比其他水果更多的钙,可以减少使下半身水肿的盐分。
5、红豆红豆中含有生物碱,可以增加大肠的蠕动,促进排尿,减少便秘,从而去除下半身脂肪。
6、木瓜木瓜它有一种独特的蛋白水解酶,可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪,而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂,可以减少下半身废物的堆积。
7.西瓜西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分,自身糖分也不增肥。
8.鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪;此外,它含有烟酸和维生素B1,也有利于去除下半身的脂肪。
9.柚子柚子大家早就知道柚子的热量极低,吃多了也不会胖,但原来它还含有丰富的钾,有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。
10,魔芋魔芋完全不含脂肪,味道鲜美,也是减肥的必吃之物。其丰富的植物纤维可以平滑下半身的淋巴,防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇的食物在体内有“清道夫”的美称,吸收和排除体内毒素。
11、菠菜菠菜因为它能促进血液循环,让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养,平衡新陈代谢,而且很容易排毒瘦腿。
12、花生花生富含维生素b2和烟酸。一方面带来优质蛋白质,还能减脂减脂。
13、猕猴桃猕猴桃不仅是它的强项,而且它的纤维非常丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部脂肪堆积过多。
14、西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿,消除腿部疲劳,减轻水肿。如果生吃,效果会更好。
15菠萝富含蛋白质分解酶,能分解鱼肉,适合大餐后食用。
16芹菜一方面含有大量的钙,可以补充“脚力”,另一方面含有钾,可以减少下半身的积水。
17陈皮不仅能帮助消化,消除胃气,还能减少腹部脂肪堆积。
18西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿,消除腿部疲劳,减轻水肿。如果生吃,效果更好。
18种越吃越瘦的食物。
1.黄瓜黄瓜比其他有营养的蔬菜含有更少的营养。而且黄瓜中含有的丙二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2.萝卜萝卜中含有辛辣的芥末油,可以促进脂肪物质更好的代谢,避免脂肪堆积在皮下。
3.韭菜韭菜含纤维多,不易消化,能促进肠道蠕动,有很强的通便作用,从而消除肠道内过多的营养物质。
4.冬瓜含有较少的营养成分,能清除体内多余的脂肪,具有很强的通便作用。
5.红辣椒富含辣椒素。可促进脂质代谢,溶解脂肪,抑制休息时脂肪堆积。
6.绿豆芽含有大量水分,食人后产生的热量较少,不易在皮下形成脂肪堆积。
7.大豆及豆制品大豆及豆制品含有丰富的不饱和脂肪防酸,可分解体内胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。
8.全麦面包全麦面包是面包中热量最低的。如果你不开心,我建议你在早餐或下午茶时间吃一个全麦面包来填饱肚子!
9.西兰花(也就是西兰花)富含高纤维成分。用西红柿、洋葱、青椒等材料,可以做成瘦身汤。饿的时候很有用,而且热量低,很饱。
10.芦笋芦笋含有丰富的维生素A和C,做沙拉,或者闲暇时煮一杯芦笋都是不错的选择,看电视听歌的时候可以当零食,健康不胖。
11.茄子科学研究指出,在一顿晚餐中,茄子可以防止脂肪吸收,它还含有维生素A、B和C,是减肥者的美味和有益的食物。
12.海鲜海鲜是低脂高蛋白的美味冠军!扁鱼、黄花鱼热量低,口感好。它们和瘦肉交替食用,让每一餐都新鲜开胃!
13.扁豆(荷兰豆)扁豆如果和绿叶蔬菜一起吃,可以加快身体的新陈代谢。
14.橙橙含有天然糖分、高纤维、低热量,是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。
15.芹菜芹菜含有维生素A和C,但大部分是水分和纤维素,所以热量很低。吃多了就不怕胖了。
16.洋葱洋葱中含有环蒜氨酸、硫代氨基酸等化合物,能降低血脂,软化脆弱的血管,护肤美容,促进表皮细胞吸收血液中的氧气,增强皮肤修复能力。
17.醋醋呈酸性,能软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖人群有益。但是有合成醋和酿造醋,要选择酿造醋。
18.猕猴桃猕猴桃的热量比苹果、葡萄和菠萝低。其独特的膳食纤维不仅能促进消化吸收,还能让人有饱腹感。还能增加分解脂肪酸的速度,防止人体吸收多余的脂肪。
八种食物帮助你吃掉体内的废物。
人体在新陈代谢的过程中会产生大量的“废物”,也会从不干净的空气中吸入大量有毒有害的气体和颗粒物。虽然人体有一定的清除自身毒素的能力,但当体内废物堆积过多或机体排毒排污功能减弱时,废物不能及时排出,就会影响健康。
八种食物有助于排出人体多种“毒素”。
1.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜多为碱性,可中和饮食中糖、肉、蛋及新陈代谢中产生的过多酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血液中的有毒物质。经常吃的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2.粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮,有助于保持大便通畅,使体内的毒物不会在肠道内停留很长时间。粗粮含有面粉和大米(或加工食品)缺乏的许多特殊维生素和矿物质。这些营养素有助于调节胃肠环境,容易被人体吸收,提高抗病免疫功能。
3.葡萄酒
喝酒对心脏健康有好处。它富含柠檬酸,也是一种碱性饮料,这是许多酒精饮料所不具备的。有报道称,饮用葡萄酒可以预防和纠正酸中毒,还具有利尿解毒的作用。近年来,它也被用来治疗痛风。
4.豆豉
研究发现,吃豆豉可以帮助消化,增强脑力,提高肝脏解毒能力。还能促进体内新陈代谢,排除血液中的毒素,净化血液。此外,豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶,并含有大量的B族维生素和抗生素,能预防阿尔茨海默病。
5.水果还是果汁
可以吃柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。虽然水果的味道大多是酸的,但在体内代谢时可以变成碱性,保持血液碱性。特别是它们可以“溶解”细胞内积累的毒素,最终通过排泄系统排出体外。
6.绿茶
绿茶中有很多解毒因子,容易与血液中的有毒物质结合,加速尿液的排泄。经常喝绿茶还能防癌降血脂。吸烟者多喝绿茶可以减少尼古丁的危害。
7.海带和海藻
它们含有大量的口香糖。可缓解便秘,促进体内放射性毒物随大便排出体外。肿瘤患者在接受放化疗时,多吃海带是有益的。都是碱性食物,有净化血液的作用。经常吃海带和紫菜可以降低癌症的发病率。
8.黑木耳
黑木耳能抑制血小板聚集,降低胆固醇,有益于心脑血管疾病。黑木耳中的胶质有助于吸附和聚集人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外,从而疏通胃肠道。