一起减肥吧~“一边减肥”

一份早餐:两片菠萝，一杯水，全麦面包，不够的话多吃点菠萝。

菠萝是帮助新陈代谢的好水果，帮助肠胃的蠕动，我有经验，而且还能消耗脂肪，加上早上一杯水也是一件美容健康的事情。

b午餐:其实可以多吃午餐，但是一定要记住，米饭和肉一定不能一起吃，或者水果蔬菜。记得饭前半小时吃一个苹果，这样不仅能填饱肚子，还能代谢掉吃的午饭，多是白肉，少吃红肉。

c晚餐；本来说是能省则省，但毕竟是饭，所以还是记得吃。和午餐唯一的区别就是7点可以吃到饱，每天晚饭后可以散步半个小时。如果晚上饿了，我会用菠萝或者西红柿代替零食，每天会喝很多水，1500ml。

夏天每天早上锻炼，冬天晚上锻炼消耗的热量更多。

跑步或做运动时，运动结束后一定要记得拍打全身的肌肉，尤其是小腿和大腿。否则体重不但不会减轻，反而肌肉会越来越紧。如果不能坚持锻炼，一定要记得吃完饭不要匆忙坐下，哪怕站半个小时。

不要熬夜，哪怕十点以后就是白水，也不要再吃不喝了。

按时早起，按时睡觉，保持好心情，买一些漂亮的牛仔裤或衣服，给一个暗示或精神刺激。

无论是摇呼啦圈还是做任何运动，都必须长期坚持，否则反弹更厉害。