我是一个胖子。我的空腹血糖怎么才能降到7.81？

首先，多注意饮食，管住嘴，不要吃含糖量高的食物，比如蜜饯、巧克力、红糖等。

可以吃一些有助于降低血糖的食物:

1，主食可以吃一些燕麦、荞麦、小麦等有助于降血糖的谷类。

2、还可以吃一些洋葱、苦瓜、南瓜等食物。

注意事项:

多运动，多做有氧运动，保证睡眠，不要熬夜。