齐齐哈尔减肥训练营在哪？
第一，训练营的食物是否足够营养，能量多少，但是营养是否足够全面，保持身体健康的基本要素是否全面。
第二，里面吃的东西绝对不是根据你自己的个人特点和个人情况设计的。每个人都有相同的饮食计划。不同的人有不同的营养来维持身体的基本生存要素，所以给所有人相同的饮食方案肯定是不科学的。
第三，你是通过大量有氧运动减肥的吗？减肥后你是瘦了还是体脂率真的下降了？事实是，减掉的大部分是水和肌肉。如果你在去训练营之前没有搞清楚这些问题，那可能就是人生的挑战。
因为训练营往往是以体重为标准，很多都没有考虑体脂率。其实他们特别片面。他们只会告诉一个人一个月亏多少，两个月亏多少。他们不会告诉你，减肥了就要好看，要健康。你真正关注的是体脂率和肌肉量。所以我得明白这个道理，训练营后我能不反弹吗？
第二，谁说挨饿可以减肥？简直是胡说八道。吃饱了可以控糖减肥。减肥是迎接新的自己的开始。减肥真的不能只靠饿，不然大部分情况下都会反弹。不要以为自己真的能控制，也不要太相信自己的自制力和意志力。节食后，太容易导致暴饮暴食。这是无数人血泪的教训。一旦你不控制，就会立刻引发反弹，然后迅速打破你原有的体重，宣告减肥失败，进入恶性循环。所以少做一些违背人性的事情，不然身体会和你对抗，你会掉一点羊毛脂肪。内耗才是最可怕的。
不是脂肪和卡路里让我们变胖。真正的杀手是糖！不是因为你吃饱了，糖是最容易转化为脂肪的，是导致肥胖的“罪魁祸首”。你连里面的科学依据都不懂。闭着眼睛减肥，你就知道，跟节食和挨饿较劲是扯淡。真正科学的减肥应该是与食物的合作，而不是饥饿。如果你沿着这个科学的方向走，你会很容易瘦下来。
跟你说那么多理论也没用，不过是骡子从马里面出来罢了。我会给你我的整个减肥计划而不会挨饿。不要不懂货。这不是土地买卖。这个计划是从美国引进的，在欧美特别受欢迎。它不需要节食、锻炼或计算卡路里。从科学控糖的理念出发，才能健康苗条。就拿这些电子手册，相关视频教程，一个月两次的全国公开瘦身课，100多种可食用食谱来说，比如YES食物清单，NO食物清单，都可以在家里操作。很简单，有需要的朋友可以去敏姐的Weixin(谐音)带他们:前面开头的群是:m6？后一组是:sksk可以把这两组数据按顺序组合起来，很简单。注:我知道。
记住，不要总是考验自己的意志力。很多时候，我们的意志力是靠不住的。与其靠意志力，不如靠科学快乐的瘦身方法。谁能拒绝幸福？谁想受苦？
三个？16营养师知道瘦身的道理，大家应该都知道！其实瘦身一点都不难。大家总是瘦不下来的主要原因是你所获得的瘦身知识真假难辨！市面上关于瘦身的知识数不胜数，有些确实很科学，但大部分都是谣言，还有一些非常笼统片面的说法。按照这些方法，瘦身注定是不可能的！
为了少走弯路，我今天帮你整理一下只有16营养师知道的瘦身真相。你一定要看看！
01，减肥的方法只有一个。
不管怎么减肥，归根结底只有一个办法:保证热量摄入
02.女生不要盲目减肥。
一定的脂肪含量是对女生的保护。当体脂率低于20%时，可能会出现月经不调，更低的可能会影响生育能力。
03.与其喝果汁，不如吃水果。
1杯果汁往往需要3份新鲜水果。榨汁的过程破坏了食物中的膳食纤维，但保留了全部糖分，远不如吃新鲜水果瘦身。
04、瘦身可以吃零食。
瘦身中吃零食，首先要控制总量，然后选择热量较低的种类，比如无糖酸奶、水果、原味海藻、风干牛肉干、冻干水果干等等。
05.减肥喝酸奶的前提是低糖。
市面上卖的酸奶大多是调味酸奶，含有大量糖分。如果你想减肥，你应该选择低糖/无糖酸奶或含有甜味剂的产品，而不是白糖。
土豆不是蔬菜。
土豆富含淀粉，与其说是蔬菜，不如说是主食。吃一块土豆丝盖饭，相当于吃两顿主食。
莲藕和山药也不是蔬菜。
只要是淀粉含量高的食材都要当主食吃，莲藕山药也是。
08.瘦身没必要吃牛油果。
牛油果所含的脂肪在某些方面确实比一般的植物油要好，但是如果你在烹饪中使用植物油，吃牛油果就相当于摄入了过多的油。
09.肉汤没有营养。
乳白色的肉汤，主要是脂肪和蛋白质混合的产物，根本没有多少营养，盐多了只会长胖。
10，在外面吃饭很难减肥。
外卖/餐厅的菜，要想味道好，上菜快，必须用高油烹饪。甚至为了保证色泽，出锅还得放油，脂肪含量高。(本文仅针对普通人)
11，独食少食。
和朋友一起吃饭的时候，要迁就对方的口味和吃饭速度，不自觉地多吃一些食物，摄入更多的热量。
12，吃得太多又不胖的人可能肠胃有问题。
没有吃多了不胖的人。排除对方根本没吃太多。大概率是肠胃有问题，吃的食物不能被身体充分吸收。
13，没有食物相克。
在2015的315晚会上，食品造假。多注意饮食卫生，避免吃生食。
14，晚上饿了就别撑了。
如果饿得睡不着觉，只会在睡前暴饮暴食，得不偿失。
15，得吃早饭了
不吃早餐不仅会导致新陈代谢缓慢，还会因为空腹时间过长、饥饿感过强而导致暴饮暴食，多吃午餐或零食。
16，充足的睡眠可以瘦下来。
熬夜会增加吃宵夜的风险，睡眠不足会导致新陈代谢下降，食欲旺盛，不愿意运动。相反，每天早睡早起，睡眠充足，就可以避免这些问题。
四瘦身很简单，三种食物不吃，三件事不做！如果你还没有瘦下来，只知道“少吃多运动”，那你一定不能错过今天的文章！今天给大家分享一个超简单的减肥方法。不吃三种食物，做三件事，可以一路瘦90斤，适合所有人！不要吃三种食物
1，高糖食物
高糖食物不仅热量高，还容易导致血糖升高，使脂肪更容易转化，这是瘦身中最不能吃的东西。
这里说的高糖食物主要包括三种:1、添加糖的甜食和甜饮料，如蛋糕、奶茶等；2.烹饪含有添加糖的菜肴，如糖醋里脊、鱼香肉丝等；3.三餐用纯碳水，比如兰州的土豆丝盖饭，拉面。
除以上三种食物外，不含普通主食和高淀粉蔬菜。其实，主食或高淀粉蔬菜是每餐必不可少的，只要每天不超过300克。
2、高油食物
高油食物意味着高脂肪，高脂肪意味着高热量。高油食物有三种:1，脂肪含量高的食材，如五花肉、肥肉、排骨等。2.加工过程中添加了大量脂肪的食品，如饺子、香肠、肉丸等；3.烹饪中加入了许多油腻的菜肴，如红烧茄子和新鲜的地面。
这里需要注意的是，很多看不出明显脂肪的食物其实含油量并不低，比如外卖里的炒菜、西红柿，看似清淡，其实含油量并不低。比如，看似健康的“非油炸零食”只是没被“油炸”并不代表含油量低。
学会分辨哪些食物是高油食物，避免食用，可以让你的瘦身过程更加清晰。
3.含盐量高的食物
盐虽然没有热量，但会引起水肿，阻碍身体的水循环，降低新陈代谢，形成水肿性肥胖。另外，高盐食物会麻痹味觉。长期吃太咸的食物，味觉会越来越迟钝，味道会越来越重。有了它，你也会消耗更多的油、香料等。，然后多吃主食，会越来越胖！
另一方面，如果你坚持一段时间的清淡饮食，你的味觉会越来越敏感，味觉会越来越淡，吃高盐的食物就不那么适口了！
在瘦身中，控制高糖高油高盐的食物，即使一顿饭的热量超标，也是非常有限的，不足以让你胖，但可以越来越瘦！
不要做的三件事
1，不要经常挨饿
我经常说，瘦身的第一原则就是不要让自己饿着，因为靠饿着的人几乎都失败了！
我们的身体有自己的保护机制，主要体现在两个方面:
1，在过度饥饿的情况下，身体会强迫你暴饮暴食，倾向于吃高热量的食物；
2.在长期节食的情况下，身体为了生存而降低新陈代谢，会让你更胖，更难减肥。
回顾你的生活，是不是饿的时候更容易吃零食，想吃一些超高热量的食物？节食一段时间后，你的减肥速度越来越慢，甚至会越来越严重的反弹？
让自己时刻保持不太饱也不太饿的状态才是最正确的减肥方法！
2.不要久坐不运动。
长时间久坐会导致血液循环受阻，身体某些部位水肿，脂肪更容易堆积在腰腹部和大腿。
另外，久坐的人，相应的运动量会少很多，热量消耗不足，更容易发胖！
所以，如果你正在瘦身，就不需要每天跑5公里。只要每天走1小时，坐久了起来90分钟，比坐着不运动好多了！
3.不要经常熬夜。
现代人，大部分的肥胖问题都是睡眠问题引起的。
如果晚睡1小时，可能会多一份宵夜，睡眠不足。第二天你的基础代谢会降低，食欲旺盛，更不愿意运动。在这种改变下，你自然会胖！
这里分享一下“3·3·8”睡眠瘦身法:最晚凌晨3点前入睡，尽量3小时不醒，每天保证8小时睡眠。