肌肉量高的人怎么减肥？

其实我们的肌肉又厚又大，主要是因为我们不拉伸。如果我们运动后不拉伸，这些肌肉就会堆积在一起，导致肌肉肥胖。今天萱姐给大家介绍一个新的瑜伽姿势。这个体式可以很好的燃烧我们的体脂，从而降低我们的体脂率，达到减肥的效果。

上莲蓬头倒置。

首先，我们用手支撑地面以保持平衡。

然后我们利用腰腹的力量，让整个脊柱保持在一条直线上。

最后，我们移动膝关节，使小腿和大腿重叠。

这个瑜伽姿势不仅可以很好的锻炼我们的平衡能力，而且在我们做这个姿势的时候会消耗大量的热量，从而消耗掉我们体内的脂肪。而且这个动作可以很好的拉伸我们的腰部肌肉，明显改善我们的体型！

现在越来越多的人把瑜伽作为自己的健身方式，很多人爱上瑜伽是因为瑜伽可以解决肌肉强壮的问题。做这个动作时，我们先躺在地上，然后用腰腹的力量慢慢抬起上半身，双手撑地，眼睛仰望天空，保持缓慢呼吸。很多人腹部也有很多肌肉，也可以拉伸我们的腹部，让我们练出小蛮腰。

任何一个女人都想拥有一个漂亮的屁股，但是如果我们的臀部太大，就会影响我们的美好身材，对我们塑造身材极为不利。做这个姿势时，我们用手支撑地面，用腰腹和腿部的力量慢慢抬起身体。整个大腿要成一条直线，然后整个身体要弯成弓形。这种动作可以很好的瘦我们的臀部肌肉，让我们的身体线条更加细腻！