HIIT和跑步哪个更减脂？HIIT和跑步该如何选择？

什么是1 HIIT？HIIT不是一种锻炼，而是一种训练方法。是高强度运动和低强度运动交替进行的方式。比如快跑完一会慢慢走，然后再慢慢跑，一直交替。

2 HIIT和跑步哪个更减脂？HIIT一会儿跑，一会儿跑。

HIIT属于高强度间歇训练，一般20分钟左右即可。在HIIT跑步期间，它比同时跑步能燃烧更多的脂肪。然而，HIIT的力量很大，不可能持续很久。而且很多人跑步超过一个小时都没有问题，所以如果时间充足的话，跑步可以帮助人们燃烧更多的脂肪。

3为什么HIIT在短时间内减掉了更多的脂肪？HIIT在运动中燃烧更多的脂肪。HIIT的整体强度远远高于跑步，所以在HIIT跑步的时间里，比同时跑步能消耗更多的脂肪。

HIIT运动后，身体会继续消耗能量来修复或填补运动造成的“损伤”，从而消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪。运动强度越高，热量燃烧的效果越明显。

4 HIIT 1有什么缺点。HIIT强度太高，不适合体弱、肥胖和一些慢性病患者。

2.HIIT训练会让人非常疲劳，有时甚至会让人感到头晕、恶心和不舒服。