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作为一个减肥者，主食是选择米饭还是面条，有人说米饭好，有人说面条好，每个人都有不同的看法。我们有必要多了解主食的选择，从而提高减肥的效率。减肥过程中，主食是米饭或者面条。？

首先，我们来看看两种主食的热量竞争。据相关数据显示，100克熟面条的热量会变高，约280卡，而熟米饭只有110卡左右。这样的热量对比，显然是米饭这种主食有优势。别急，信息需要充分了解。

第二，主食种类多。其实一碗米饭最重要的成分是碳水化合物。米饭一般容易被胃消化，所以饱腹感不是那么好。面条中有膳食纤维和蛋白质，对增加饱腹感很有帮助。只要摄入合理的量，面条其实会更适合作为减肥的主食。

第三，无论是选择米饭还是面条作为主食，主食都不能吃太多。即使热量低，摄入过多也会影响减肥效果。

所以，不吃主食，不吃正餐，并不是一个好办法。能减肥的人在这里也有疑问。主食应该是米饭还是面条？

根据各地的习俗，有的地区喜欢吃米饭，有的地区喜欢吃面条，但这两种主食是日常生活中常见的主食。如果以热量来比较，每100克大米的热量约为115大卡。

最重要的是，各种粗粮可以弥补精白米粉的不足，是非常好的搭档。每个人每天都可以吃一些不同的东西，这样身体吸收的营养会更全面。

我们应该吃多少粗粮？过量食用会因为含有大量的膳食纤维而增加腹泻等不良反应。所以，每个人每天可以吃1/3或一半的主食。