减肥必须远离哪7种食物？

但实际上，

有些水果热量很高！

减肥的朋友要避免哦~

几种热量最高的水果

红枣

122卡路里(100g) = 20分钟的路程=三两米饭。

很多人喜欢用红枣来补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手。每100克的能量相当于122卡路里。吃红枣比吃米饭更有能量！

红枣晒干后热量会增加一倍以上，达到惊人的247卡路里。想减肥就不要吃太多！

但是红枣含有丰富的铁和钾，所以喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥，既控制了食量，又能享受美食！

香蕉

92卡路里(100克)=快走15分钟=两个米饭。

香蕉的热量略低于肉类，但香蕉富含脂肪和糖分。一根香蕉相当于你做菜时放进去的肉。不要多吃！

但香蕉营养丰富，可预防多种心脑血管疾病。建议把香蕉和水果拌在沙拉里，这样不容易多吃，还可以吃多种营养！

榴莲树

147卡路里(100g) = 25分钟的路程=三块半米饭。

榴莲可以说是一种特殊的水果，它所含的脂肪高达16%，热量为147卡，和肉类的热量差不多。榴莲肉做的榴莲饼只是热量高，吃的时候要小心。

如何控制自己？榴莲瘾？？可以把榴莲果肉和冰块混合在一起做成榴莲冰，控制好比例，口感一样绵软，味道也很丰富。试试看！

龙眼和荔枝

72大卡(100g) =快走10分钟= 1/3碗米饭。

荔枝果肉含糖量高达20%，8个荔枝有100卡路里！荔枝含有甘氨酸，这是一种抑制身体产生葡萄糖的毒素。你千万不要空腹吃很多荔枝！

荔枝性热，吃多了荔枝非常容易上火，桂圆也是一样，所以建议吃之前可以将荔枝和桂圆一起用水煮一下。

椰子

231卡路里(100g) =步行45分钟= 4两米饭。

椰子含有丰富的脂肪和蛋白质，脂肪含量高达12%。天然椰子的热量是瘦肉的两倍，吃一个椰子的椰肉的能量相当于吃一天的饭！

但椰子富含蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等。吃椰子对心脑血管、脾胃都有好处。

所以吃椰子，椰汁可以公开喝，椰肉可以控制。

鳄梨

161卡路里(100g) =慢跑20分钟= 3两米饭。

牛油果，又称牛油果，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来像肉。一直受到健身专家的喜爱，并逐渐进入普通大众的餐桌。

但是牛油果的热量和脂肪太高，一天不适合吃半个以上的牛油果。